manfaat vitamin d 5000

Vitamin D - Manfaat, Dosis, dan Efek Samping - Alodokter Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan otot Anda. Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dan fosfat, yang sangat diperlukan untuk membangun tulang yang kuat. Ada beberapa manfaat lain dari vitamin D, seperti mencegah penyakit kronis dan mendukung pertumbuhan tulang. Untuk mengobati rakitis dan hipofosfatemia, dosis harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa dan anak-anak berkisar antara 300 hingga 12.500 mcg (12.000-500.000 IU) per hari. Dalam beberapa kasus, dosis dapat dikombinasikan dengan suplemen fosfat. Sedangkan untuk anak-anak, dosis harian yang direkomendasikan adalah antara 1.000-2.000 mcg (40.000-80.000 IU) per hari. Banyak orang saat ini tertarik dengan manfaat dari vitamin D3 dosis tinggi seperti 5000 IU. Namun, ahli farmasi tidak merekomendasikan konsumsi harian yang berlebihan vitamin D3. Meskipun memang baik untuk tubuh, konsumsi harian vitamin D3 yang terlalu tinggi dapat menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, ruam, dan sakit kepala. Beberapa merek dagang suplemen vitamin D3 yang tersedia di pasaran antara lain: Aier Vitamin D3 1000 IU, Fortiboost D3 4000, Konilife D1000, Max-D 5000, Siobion, Ultraway Vitamin D3 1000 IU. Dosis suplemen vitamin D3 yang direkomendasikan biasanya sekitar 600-800 IU per hari. Manfaat utama dari vitamin D3 adalah membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfat yang penting untuk menjaga tulang tetap kuat. Asupan vitamin D dari makanan atau suplemen sangat diharapkan oleh orang-orang yang kekurangan asupan vitamin D, baik dari sinar matahari maupun dari makanan. Vitamin D juga dapat membantu melawan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan mencegah tulang rapuh serta osteoporosis. Namun, seperti halnya dengan suplemen lainnya, terdapat risiko efek samping pada konsumsi yang berlebihan atau tidak teratur. Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D3, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.