makan hanya 500 kalori sehari

Menurunkan Berat Badan dengan Makan Kurang 500 Kalori per Hari... Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat, ada cara yang ampuh yaitu dengan mengurangi asupan kalori sebanyak 500 per hari. Penurunan ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan sekitar 0,5-1 kg per minggu. Namun, perlu diketahui bahwa jumlah asupan kalori yang dibutuhkan setiap harinya berbeda-beda tergantung dari usia, berat badan, dan juga jenis kelamin. Seorang ahli diet bernama Julia Zumpano merekomendasikan agar setiap orang mengonsumsi antara 1.600-3.000 kalori per hari. Anda juga disarankan untuk mengonsumsi sarapan sebesar 25-30 persen dari total kebutuhan kalori sehari. Sebagai contoh, seorang wanita dengan berat badan 50 kg dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 350-400 kalori pada saat sarapan. Penting juga untuk membatasi asupan makanan yang mengandung banyak kalori seperti bolu, kukis, roti, dan permen batang. Menghindari makanan tersebut tidak hanya membantu menurunkan berat badan, namun juga mengurangi risiko munculnya penyakit tertentu seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Namun, perlu diingat bahwa tidak boleh mengurangi asupan kalori terlalu ekstrem seperti yang dilakukan oleh penyanyi Korea Selatan yang hanya mengonsumsi 700 kalori per hari. Hal ini dapat berbahaya bagi kesehatan dan justru menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat. Sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli diet untuk rencana penurunan berat badan yang sehat dan aman.