crunch

3 Cara untuk Melakukan Crunch - wikiHow Crunch adalah gerakan yang mudah dan efektif untuk menguatkan otot perut. Gerakan ini mirip dengan sit up, tapi Anda hanya perlu mengangkat punggung atas dari lantai, bukan seluruh punggung. Latihan ini membantu mengurangi risiko cedera dan bermanfaat bagi menguatkan otot perut tanpa mengaktifkan otot pinggul. Anda dapat melakukannya di mana saja dan tidak perlu memiliki keanggotaan gym. Gerakan crunch juga dapat membantu menurunkan berat badan melalui pembakaran lemak dan kalori pada perut. Selain itu, gerakan crunch dapat membentuk pinggul dan membentuk perut six pack. Ada beberapa cara untuk melakukan gerakan crunch, seperti reverse crunch atau bicycle crunch. Namun, gerakan mengangkat dan menurunkan kaki harus dilakukan dalam 3-5 detik dengan kecepatan konsisten. Jadi, jika Anda ingin memiliki otot perut yang kuat dan terbentuk, cobalah melakukan gerakan crunch dengan benar dan teratur.