angka buah apel

Untuk Dapat Manfaatnya, Berapa Apel yang Sebaiknya ... Satu buah apel mengandung 3.8 gram serat, lebih dari 10% kebutuhan serat harian seorang wanita. Serat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti mengendalikan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan menyehatkan usus. Salah satu jenis apel yang populer di Jepang, Korea, Tiongkok, dan Amerika adalah Granny Smith. Apel ini memiliki warna hijau yang mengkilat, dengan satu buah ukuran sedang hanya mengandung 52 kalori. Kalori dalam satu buah apel tidak sampai setengah kalori satu porsi mie instan yang mencapai 384 kalori. Apel juga mengandung banyak gizi dan nutrisi tinggi yang penting bagi kesehatan. Buah apel memiliki banyak manfaat kesehatan, dengan satu buah ukuran sedang setara dengan 100 gram memiliki kandungan serat sekitar 4 gram, yaitu 17% kebutuhan gizi harian. Sebagian serat dalam apel berasal dari serat tidak larut dan pektin yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Apapun jenis dan rasanya, buah apel tetap memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang penting untuk kesehatan. Menurut Healthline, ada 5 manfaat buah apel untuk kesehatan yang telah terbukti secara ilmiah, salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan. Kandungan serat dan air di dalam apel dapat mengenyangkan untuk waktu yang cukup lama dan membantu mengatur nafsu makan. Buah apel juga bisa dijadikan produk olahan yang sehat, seperti yang dilakukan oleh masyarakat Kota Batu yang mengolah buah apel menjadi produk olahan yang bermanfaat. Jumlah buah apel yang sebaiknya dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat kesehatan tergantung pada kebutuhan gizi harian masing-masing individu. Namun, dengan mengkonsumsi satu buah apel setiap hari sudah bisa membantu memenuhi kebutuhan serat harian dan membantu menjaga kesehatan tubuh.