kalori salad buah 500 gram

Salad Buah Kalori dan Cara Sehat Menyajikannya - Alodokter Salad buah bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin menjaga berat badan atau mencoba diet sehat. Rata-rata jumlah kalori salad buah bila tidak ditambah dengan pemanis maupun dressing adalah sekitar 77 kalori, menjadikannya camilan sehat dan rendah kalori. Namun, perlu diingat bahan dressing dan campuran salad buah yang tinggi kalori seperti keenam keju, cream cheese, dan mayones. Keju mengandung banyak kalori dan lemak jenuh, sedangkan mayones dan susu kental manis mengandung kalori tinggi. Oleh karena itu, untuk membuat salad buah sehat, pilihlah buah-buahan rendah kalori seperti semangka, stroberi, bluberi, dan apel. Untuk dressing, cobalah menggunakan yoghurt yang hanya mengandung 50 kalori, atau buat saus salad sendiri dengan bahan-bahan alami seperti lemon, madu, atau minyak zaitun. Jangan lupa juga untuk memperhatikan porsi keju dan mayones, pastikan keju hanya 2 persen dari total salad dan satu sendok makan mayones saja sudah cukup. Berikut ini adalah daftar kalori pada setiap bahan dressing dan campuran salad buah: - 1 sendok makan mayones mengandung sekitar 100 kalori - 100 gram yoghurt mengandung 50 kalori - 40 gram susu kental manis (1 saset) mengandung 130 kalori - 65 gram jeli (½ porsi) mengandung sekitar 25 kalori Jumlah kalori salad buah tergantung pada buah-buahan yang dipilih. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, jumlah kalori setiap buah per 128 gram adalah sebagai berikut: - Semangka: 46 kalori - Stroberi: 53 kalori - Bluberi: 84 kalori - Apel: 57 kalori Salad buah bisa menjadi hidangan segar dan praktis jika disajikan dengan benar. Cobalah bahan-bahan sehat dan jangan terlalu banyak menggunakan dressing atau campuran yang mengandung kalori tinggi. Selamat mencoba!