vitamin d3 dosage 5000 iu

Berapa Dosis Vitamin D yang Terbaik? Vitamin D3 adalah bentuk paling efektif dari vitamin D untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam darah, yang penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan, dan jantung. Asupan harian yang direkomendasikan adalah 400-800 IU (10-20 mcg), tetapi banyak ahli percaya bahwa dosis seharusnya lebih tinggi untuk mencegah kekurangan dan meningkatkan hasil kesehatan. Pelajari lebih lanjut tentang sumber, manfaat, dan risiko vitamin D3. Dosis ideal vitamin D3 adalah 5.000 IU untuk individu dengan kekurangan vitamin D dan orang yang berisiko kurang menyerap vitamin D, termasuk lansia dan orang dengan warna kulit yang lebih gelap. Suplementasi vitamin D3 dosis tinggi juga dapat bermanfaat bagi orang dengan kondisi medis tertentu, seperti masalah kesehatan tulang, jerawat, kerontokan rambut, masalah hati, dan … Ringkasnya, suplementasi vitamin D3 jangka panjang dengan dosis berkisar 5.000 hingga 50.000 IU/hari terlihat aman. Oleh karena itu, pasien dapat diarahkan untuk mulai mengonsumsi dosis moderat vitamin D (misalnya, 4000 IU/hari untuk orang dewasa), dan kadar 25-OH-D mereka dapat diperiksa kemudian. Cara Menggunakan Kapsul Vitamin D3-5000 125 Mcg (5.000 Unit) Ambil vitamin D melalui mulut sesuai instruksi. Vitamin D diserap dengan baik saat diambil setelah makan tetapi dapat diambil dengan atau tanpa makanan. Vitamin D3 adalah bentuk vitamin D yang diproduksi tubuh Anda saat terkena sinar matahari langsung. Jumlah asupan harian yang direkomendasikan adalah 400-800 IU/hari atau 10-20 mikrogram, tergantung pada usia dan faktor lainnya. Kadar darah optimal dari vitamin D adalah 50-124 nmol/l, tetapi beberapa orang mungkin membutuhkan lebih atau kurang. Mengonsumsi multivitamin dengan vitamin D dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Jumlah asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin D adalah 400 unit internasional (IU) untuk anak-anak hingga usia 12 bulan, 600 IU untuk usia 1 hingga 70 tahun, dan 800 IU untuk orang di atas 70 tahun. Temuan tentang manfaat vitamin D untuk pencegahan kanker bervariasi. Ringkasan UL untuk vitamin D adalah 4.000 IU/hari. Meskipun keracunan vitamin D biasanya terjadi dengan asupan yang sangat tinggi dari 10.000+ IU/hari, ahli menyarankan bahwa bahkan jumlah kurang dari UL dapat menciptakan keracunan. Sebagian besar ahli menganggap asupan harian hingga 5.000 IU (125 mcg) vitamin D aman bagi orang dewasa. Karena sinar matahari langsung menghasilkan 10.000 IU (250 mcg) vitamin D dalam tubuh manusia, ini mungkin menjadi batas atas fisiologis. Karena vitamin D berpotensi beracun, batas yang disetujui oleh negara adalah 50 mcg (2.000 IU). Studi menunjukkan bahwa vitamin D3 meningkatkan kadar vitamin D lebih cepat daripada vitamin D2, terutama pada dosis yang lebih tinggi. Oleh karena itu, saya merekomendasikan suplemen vitamin D3. Vitamin D3 tersedia dalam berbagai dosis, termasuk 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, dan 10.000 IU. Kapsul 50.000 IU hanya tersedia dengan resep dokter. Apa Arti 1.000 IU dalam Vitamin? Sama seperti 5.000 IU, 1.000 IU memberi tahu Anda tentang efektivitas biologis dari vitamin yang larut dalam lemak atau yang larut dalam air. 1.000 IU jauh lebih sedikit daripada 5.000 IU. Namun, ini mungkin dosis vitamin yang tepat untuk Anda jika kadar Anda dalam batas normal. Lembaga Kedokteran telah menempatkan asupan harian yang direkomendasikan, atau RDA, untuk vitamin D pada 600 unit internasional (IU) per hari untuk orang dewasa muda dan 800 IU per hari untuk orang dewasa di atas 70 tahun. Ahli lain menyarankan kebutuhan vitamin D orang dewasa jauh lebih tinggi. Misalnya, Endocrine Society merekomendasikan hingga 1.500 hingga 2.000 IU vitamin.