minum vitamin c 500 mg setiap hari

Konsumsi Vitamin C Setiap Hari, Apakah Berbahaya? - KlikDokter Suplemen vitamin C aman dan baik dikonsumsi setiap hari, terutama untuk orang yang sering terpapar polusi atau asap rokok. Selain itu, orang yang sakit infeksi seperti influenza dan radang tenggorokan juga perlu mengonsumsi vitamin C agar daya tahan tubuh bisa meningkat dan optimal. Anak-anak sebaiknya mengonsumsi 500 mg vitamin C dengan dibagi menjadi 3 dosis setiap hari. Dokter dapat meresepkan suntik vitamin C apabila sediaan lain tidak mungkin digunakan atau pasien mengalami gangguan penyerapan. Laki-laki juga perlu asupan vitamin C yang sesuai usia mereka, seperti 50 mg untuk usia 10-12 tahun, 75 mg untuk usia 13-15 tahun, 90 mg untuk usia 16-18, 90 mg untuk usia 19-29 tahun, dan 90 mg untuk usia 30-49 tahun. Dosis maksimal yang aman adalah 2000 mg. Orang dewasa dapat mengonsumsi vitamin C sekitar 65-90 mg per hari. Anda dapat mencukupi dosis tersebut dengan makan satu buah jeruk atau satu porsi buah atau sayur seperti stroberi, brokoli, atau paprika. Namun, sebaiknya jangan membawa diri melebihi dosis yang direkomendasikan, terutama tanpa petunjuk dari dokter. Vitamin C juga disarankan untuk mengobati kekurangan vitamin C (scurvy) dan flu. Penting juga untuk memperhatikan merek dari suplemen vitamin C yang dikonsumsi. Vitacimin Nutriglow, misalnya, mengandung vitamin C 75 mg, vitamin B2 15 mg, vitamin B6 50 mg, nicotinamide 30 mg, L-cysteine 30 mg, dan biotin 0,0375 mg. Rekomendasi vitamin C yang bagus untuk ibu hamil adalah Blackmores, yang mengandung 500 mg vitamin C dan dapat diminum hingga 2 tablet setiap harinya setelah makan. Kesimpulannya, mengonsumsi vitamin C setiap hari aman dan baik untuk meningkatkan kesehatan Anda, tetapi perhatikan dosis yang tepat dan merek suplemen yang Anda konsumsi.