tricep dumbbell workout

Pelajari bagaimana melatih trisep kamu dengan menggunakan dumbbell untuk mendapatkan ukuran, definisi, dan kekuatan otot. Temukan manfaat, anatomi, dan 7 latihan terbaik dengan dumbbell, seperti bench press, skull crushers, dan kickbacks. Berdirilah tegak dengan postur selebar bahu sambil memegang dumbbell di setiap tangan dengan pegangan netral. Kemudian, luruskan tangan sehingga sejajar dengan lantai. Sambil mempertahankan postur tubuh selebar bahu, tekuklah siku kamu untuk membawa dumbbell menuju kepala seolah-olah melakukan biceps ... ... 7 Latihan Trisep Dumbbell Terbaik untuk Massa dan Kekuatan Latihan trisep dumbbell sangat efektif dalam menargetkan dan menguatkan otot trisep, yang terletak di bagian belakang lengan atas. Latihan-latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai gerakan dumbbell yang berbeda, seperti overhead extension, kickback, dan close-grip press. Pelajari bagaimana membangun trisep yang besar hanya dengan menggunakan latihan dumbbell dengan seri latihan yang berbasis ilmu pengetahuan ini. Temukan latihan terbaik, bentuk, dan repetisi untuk setiap kepala trisep dan jenis serat otot. Dapatkan tips tentang bagaimana mengintegrasikan latihan trisep dumbbell kamu dengan latihan dan nutrisi lainnya. Berikut adalah 7 latihan trisep dumbbell terbaik untuk massa dan kekuatan: 1. Incline Dumbbell Triceps Extension 2. Dumbbell Overhead Triceps Extension-Arm 3. Dumbbell Triceps Extension 4. Dumbbell Lying Triceps Extension 5. Neutral Grip Dumbbell Triceps Bench Press 6. Dumbbell Triceps Kickback 7. Single-Arm Dumbbell Triceps Kickback Latihan dumbbell trisep menawarkan beberapa keuntungan khusus. Rentang gerakan. Latihan dumbbell memungkinkan rentang gerakan yang lebih alami daripada mesin atau barbell untuk sepenuhnya mengaktifkan trisep dan mempromosikan pertumbuhan otot. Keberagaman. Dumbbell serbaguna dan bisa digunakan untuk berbagai latihan untuk seluruh tubuhmu, bukan hanya trisepmu.