loncat gawang

Lari gawang atau melompat gawang adalah jenis olahraga lari cepat yang melibatkan melompati gawang-gawang. Terdapat empat nomor lari gawang yang umum diperlombakan, yaitu Nomor 110 meter kategori putra dengan gawang setinggi 3 kaki atau setara 1,067 m, Nomor 100 meter kategori putri dengan gawang setinggi 0,840 m. Lari gawang adalah salah satu cabang olahraga atletik yang membutuhkan kekuatan otot tubuh dalam melakukan lompatan cepat dan kuat dari satu gawang ke gawang berikutnya. Pelari harus melakukan lari sprint dengan momentum yang tepat agar bisa bertolak melompati gawang dan mendarat dengan teknik yang tepat. Dalam dunia olahraga, lompat dan loncat bahkan memiliki disiplin yang berbeda-beda. Teknik dasar lari gawang mencakup fase start, melompati gawang, dan finish. Lari gawang berhubungan erat dengan sprint, karena pelari gawang yang berhasil haruslah seorang sprinter yang handal. Pelatihan lompat gawang setinggi 70 cm dapat meningkatkan daya ledak otot-otot kaki dan tubuh secara signifikan. Latihan lompat gawang harus dilakukan dengan variasi untuk menghindari kejenuhan ketika latihan. Selain itu, latihan Skipping dan Loncat bangku juga meningkatkan kemampuan Daya Ledak Otot Tungkai bagi Siswa Putra Kelas V. Teknik dasar lompat kijang juga penting dalam hal ini. Dalam perlombaan lari gawang, strategi dan teknik yang baik sangatlah diperlukan. Tahap awal fase start haruslah dilakukan dengan baik, dilanjutkan dengan melompati gawang secara efektif serta finish dengan kecepatan yang tinggi dan mantap. Oleh karena itu, pelatihan dan latihan secara teratur sangat penting untuk mengembangkan kemampuan dalam olahraga lari gawang.