go to bed

Belajarlah berapa banyak waktu tidur yang Anda perlukan dan pada pukul berapa waktu tidur yang optimal setiap usia, berdasarkan rekomendasi National Sleep Foundation dan ritme sirkadian. Cari tahu cara merilekskan diri sebelum tidur, menghindari gangguan tidur umum, dan mendapatkan tidur yang cukup dengan tips dan strategi. Gunakan kalkulator tidur ini untuk menentukan waktu terbaik bagi Anda untuk bangun dan tidur berdasarkan usia, waktu bangun atau waktu tidur yang diinginkan, dan siklus tidur REM dan non-REM. Pelajari cara mengoptimalkan kualitas tidur Anda, dapatkan tips untuk solusi jangka panjang, dan cari jawaban atas pertanyaan umum tentang tidur. Pelajari cara mengoptimalkan jadwal tidur Anda berdasarkan usia, ritme sirkadian, dan ritme sirkadian. Temukan jumlah tidur yang disarankan per malam dan manfaat serta efek samping dari kurang atau terlalu banyak tidur. Dapatkan tips tentang cara tidur lebih awal dan bangun lebih awal untuk hari yang produktif. Pelajari arti dan penggunaan idiom "go to bed", yang berarti berbaring di tempat tidur untuk tidur. Lihat bagaimana menggunakannya dalam kalimat dan temukan kata-kata terkait dan masuk di dekat "go to bed". Jika Anda ingin tidur lebih awal, redupkan cahaya sebelum tidur sehingga tubuh Anda melambat. Selain itu, hindari stimulan seperti kopi dan nikotin, karena mereka dapat membuat tidur menjadi lebih sulit. Selama malam, makan makanan kecil dan jangan berolahraga dalam 2 jam sebelum waktu tidur Anda untuk memberi waktu tubuh Anda untuk bersantai setelahnya. Pukul Berapa Waktu Harus Saya Tidur? Tidak ada waktu tidur yang cocok untuk semua orang, tetapi ada cara untuk menentukan waktu tidur dan bangun yang optimal berdasarkan usia, lokasi geografis, preferensi gaya hidup, dan kewajiban seperti pekerjaan dan sekolah. Para ahli menyarankan untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan dan hari libur.