menu diet keto untuk pemula murah

Menu Diet Keto untuk Seminggu, Murah dan Praktis! - Hello Sehat Diet keto adalah jenis diet tinggi lemak, rendah karbohidrat, dan protein yang bertujuan untuk memasukkan tubuh ke dalam keadaan ketosis. Menu diet keto berfokus pada konsumsi lemak sebagai sumber energi utama. Untuk menjalani diet keto dengan benar, ada beberapa makanan yang perlu dikurangi atau dihilangkan dalam menu diet keto sederhana seperti roti dan makanan yang dipanggang, makanan manis, minuman manis dan pasta. Jenis asupan makanan saat diet keto harus memenuhi kebutuhan harian tubuh atau mengandung 75% lemak, 20% protein, dan 5% karbohidrat. Berikut ini adalah daftar menu diet keto seminggu untuk pemula yang praktis dan terjangkau: 1. Menu Diet Keto Senin: Sarapan: Telur rebus dengan garam lada hitam, alpukat dengan potongan keju, dan selada. Makan siang: Sayur bayam, ikan kembung goreng, tempe, dan tahu goreng. Makan malam: Ayam goreng, labu rebus, kol goreng, dan potongan cabai rawit. Cemilan: Kacang tanah rebus. 2. Menu Diet Keto Selasa: Sarapan: Salad buah dengan yoghurt, taburan quinoa, dan telur rebus. Makan siang: Tumis tempe dan jagung manis dengan potongan cabe hijau. Makan malam: Dada ayam panggang dengan potongan labu rebus. Cemilan: Almond panggang. 3. Menu Diet Keto Rabu: Sarapan: Omelet dengan jamur dan keju, beri segar, dan selada. Makan siang: Tahu tempe goreng dengan potongan daun bawang dan cabe rawit. Makan malam: Sayap ayam goreng tanpa tepung dengan potongan brokoli dan wortel rebus. Cemilan: Kubis goreng. 4. Menu Diet Keto Kamis: Sarapan: Sosis sapi atau ayam panggang dengan potongan timun dan telur rebus. Makan siang: Sup ayam rebus dengan tauge dan sawi putih. Makan malam: Daging sapi panggang dengan potongan kembang kol rebus. Cemilan: Edamame panggang. 5. Menu Diet Keto Jumat: Sarapan: Omelet jamur dengan potongan tomat segar dan selada. Makan siang: Tumis udang dengan saus tomat dan potongan paprika. Makan malam: Potongan dada ayam panggang dengan potongan bayam rebus. Cemilan: Total (yoghurt kaya protein). 6. Menu Diet Keto Sabtu: Sarapan: Sosis ayam panggang dengan potongan labu dan minyak zaitun. Makan siang: Salad tuna dengan radi, tomat segar, dan sawi. Makan malam: Steak daging babi panggang dengan potongan zucchini. Cemilan: Kacang kenari panggang. 7. Menu Diet Keto Minggu: Sarapan: Telur rebus dengan tomat segar, selada, dan minyak rempah. Makan siang: Chicken wings panggang dengan potongan mentimun dan potongan wortel. Makan malam: Ayam lada hitam dengan potongan brokoli dan potongan jagung manis. Cemilan: Bayam panggang. Itulah beberapa contoh menu diet keto seminggu yang mudah dibuat dan praktis untuk pemula. Ingatlah bahwa asupan makanan saat diet keto harus memenuhi kebutuhan harian tubuh atau mengandung 75% lemak, 20% protein, dan 5% karbohidrat. Selamat mencoba!