turmeric sports performance

Efek Suplementasi Kunyit pada Olahraga dan Kebugaran - PubMed Peserta yang mengkonsumsi suplemen kunyit menunjukkan penurunan peradangan dan stres oksidatif, penurunan rasa sakit dan kerusakan otot, pemulihan dan performa otot yang superior, respon psikologis dan fisiologis yang lebih baik (termal dan kardiovaskular) selama latihan, dan juga pemulihan fungsi gastrointestinal yang lebih baik. Apa manfaat kunyit untuk atlet dan penggemar kebugaran? Saya akan membagikan dengan Anda bagaimana kunyit dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh latihan, mendukung kesehatan sendi, dan meningkatkan pemulihan pasca-latihan, memberikan 20 manfaat kunci bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif. Apakah Curcumin Dapat Meningkatkan Performa Olahraga? Meskipun kita tahu bahwa latihan resistensi sangat membantu membangun massa otot yang lebih ramping dan menjadikannya favorit bagi banyak atlet, sisi lainnya adalah ketika dilakukan ... Sampai saat ini, studi klinis telah mempertimbangkan peran potensial curcumin untuk mengurangi kerusakan otot setelah berlari di treadmill (turunan dan datar), berjalan/lari konvensional, bersepeda (akut dan kronis), melompat dengan satu kaki (turunan), serta latihan kebugaran otot eksentrik dari bagian atas dan bawah tubuh (satu dan dua kaki). Menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition, kunyit juga bisa membantu meningkatkan pemulihan otot dan bahkan meningkatkan performa olahraga secara keseluruhan. Para peserta yang diberi suplemen curcumin menunjukkan penurunan peradangan dan stres oksidatif, penurunan rasa sakit dan kerusakan otot, pemulihan dan performa otot yang superior, respon psikologis dan fisiologis yang lebih baik (termal dan kardiovaskular) selama latihan, dan juga pemulihan fungsi gastrointestinal yang lebih baik. Penurunan Rasa Sakit Otot Setelah Latihan. Setelah latihan berat, terkadang otot Anda bisa rusak, menjadi sakit dan meradang. Kunyit telah ditemukan dapat mengurangi kerusakan otot, sehingga mengurangi kemungkinan peradangan terjadi pada otot Anda. Dalam sebuah studi tahun 2017, lima puluh sembilan pria dan wanita yang berlatih sedang acak diberikan ... 2.2 Data yang Diperoleh dari Situs Web yang Dianalisis. Karakteristik dari situs web yang ditemukan dinilai: jumlah situs web yang menjual empat senyawa tersebut; jumlah situs web yang menjual setiap produk; dan jenis situs web, yaitu, apakah fokus pada penjualan suplemen nutrisi; itu adalah situs web untuk olahraga tertentu; itu memiliki bagian khusus untuk olahraga atau nutrisi; termasuk ... Tag terkait: Kunyit Curcumin Peradangan Nutrisi olahraga Performa atletik Studi baru mencatat bahwa setelah mengonsumsi suplemen kunyit, tanda-tanda kesemutan pada kaki dan seluruh tubuh meningkat seiring menurunnya tanda-tanda peradangan. Kunyit juga telah ditemukan dapat meningkatkan fungsi metabolik, membantu manajemen berat badan dan performa atletik. 15. Mendukung kesehatan kulit: Aktivitas fisik dan latihan yang intens dapat menyebabkan kerusakan dan peradangan pada kulit. Sifat antioksidan dan antiinflamasi kunyit dapat mempromosikan kulit yang sehat dan memberikan efek muda. 16. Suplemen Curcumin Terbaik untuk Meningkatkan Performa Atletik. Memasak dengan rempah-rempah seperti kunyit bisa menjadi ide yang bagus! Menambahkan bumbu tanaman dapat memberi rasa pada makanan tanpa garam, gula, atau lemak berlebihan. Namun, hampir tidak mungkin untuk mencapai efek terapeutik dari kunyit yang biasa, karena hanya 3-5% kunyit yang berisi curcumin. Pecahan serat otot dan respons peradangan yang berasal dari EIMD mempengaruhi performa latihan. Curcumin, polifenol alami yang diekstrak dari kunyit, telah terbukti memiliki sifat terutama antioksidan dan juga antiinflamasi. Efek curcumin ini dapat memperbaiki EIMD dan performa latihan. Lima ratus miligram curcuminoid (dari campuran akar kunyit dan ekstrak akar kunyit sebanyak 630 miligram) dipasangkan dengan buah merica hitam untuk meningkatkan penyerapan. Ini juga termasuk akar jahe, senyawa antiinflamasi lain yang dapat mengurangi rasa sakit pada sendi dan mendukung pencernaan yang sehat. Seperti kunyit, jahe juga dapat bertindak sebagai pengencer darah, oleh karena itu ...