i am feeling lonely

10 Hal yang Harus Dilakukan Jika Kamu Merasa Kesepian - Verywell Mind Apakah kamu kadang-kadang merasa kesepian ketika kamu berada di rumah sendirian atau kamu merasakan rasa kesepian yang sangat dalam yang tidak pernah hilang? Penting untuk mengatasi kesepian dengan cara yang sehat. Berikut adalah 10 hal yang dapat kamu lakukan ketika kamu merasa kesepian. 1. Beritahu orang bahwa kamu merasa kesepian. Mungkin terasa sedikit canggung atau memalukan untuk memberitahu teman atau keluarga bahwa kamu merasa kesepian. Namun, ketika kamu merasa kesepian, pastikan kamu melakukan apa yang bisa kamu lakukan untuk menjaga diri dengan cara lain. Self-care selalu merupakan ide yang baik, tetapi terutama ketika kamu sedang merasa down. Makan makanan bergizi, berolahraga, dan cukup tidur hanya akan membuat kamu merasa lebih baik dalam jangka panjang. 2. Kesepian adalah perasaan yang umum, tetapi ada langkah yang bisa kamu lakukan untuk membantu merasa lebih terhubung. Mendengarkan musik, menelepon teman, berjalan-jalan di luar, dan kegiatan lainnya dapat mengurangi rasa kesepian kamu. 3. Dapatkan bantuan jika kamu kesulitan mengatasi stres, kecemasan, atau depresi karena kesepian. Ada dukungan yang tersedia jika kamu kesulitan mengatasi stres, kecemasan, atau depresi. Perbedaan utama antara kesepian dan depresi adalah bahwa depresi adalah kondisi kesehatan mental, sedangkan kesepian adalah perasaan yang cenderung menekan kamu. 4. Keluarlah dari rumah. Perubahan lingkungan dapat mengalihkan perhatianmu dan membantu meredakan rasa kesepian. Keluar dari rumah dapat menempatkanmu di jalan orang lain dan mengingatkanmu bahwa kamu tidak sendirian di dunia ini. 5. Mengapa saya masih sangat kesepian? Sekitar 40 persen orang Amerika melaporkan secara teratur merasakan kesepian pada tahun 2010, dan laporan lain mengkonfirmasi bahwa orang merasa kesepian setidaknya beberapa waktu. Tes online ini bukan alat diagnostik. Hanya profesional medis terlatih, seperti dokter atau profesional kesehatan mental, yang dapat membantumu menentukan langkah terbaik selanjutnya untukmu. 6. Halaman ini memiliki beberapa tips dan saran untuk mengatasi perasaan kesepian: Pelajari lebih lanjut tentang merasa nyaman dengan dirimu sendiri. Coba terbuka pada orang yang kamu kenal. Ambil waktu untuk menyambungkan dengan orang baru. Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Jaga dirimu. Coba terapi bicara. 7. Beberapa orang menganggap kegiatan tersebut bermanfaat, cobalah untuk membicarakan perasaanmu kepada teman, anggota keluarga, profesional kesehatan atau konselor. Kamu juga dapat menghubungi Samaritans, telepon: 116 123 atau email: [email protected] jika kamu butuh seseorang untuk berbicara. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok atau kelas yang memusatkan perhatiannya pada hal yang kamu sukai; kamu dapat meminta untuk datang dan hanya menonton terlebih dahulu jika kamu merasa gugup. Jika kamu merasa kesepian dalam pernikahanmu, kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki masalah tersebut. Berbicaralah dengan pasanganmu sebagai langkah awal yang penting. Menghabiskan lebih banyak waktu bersama juga bisa membantumu merasa lebih terhubung. Terapi pasangan juga dapat efektif untuk memperbaiki aspek-aspek berbeda dari hubunganmu. 8. Jadilah pribadi yang cukup mandiri dan memiliki kepuasan dalam hidupmu sendiri. Cari tahu apa yang kamu sukai dan lakukan itu. Jangan menjadikan orang lain sebagai sumber kebahagiaanmu. 9. Coba hal-hal baru. Keluar dari zona nyamanmu dan coba sesuatu yang baru. Anda tidak tahu apa yang mungkin Anda sukai atau apa yang bisa mengubah hidupmu untuk lebih baik. 10. Ingatlah bahwa kesepian bersifat sementara dan ada banyak hal yang bisa Kamu lakukan untuk mengatasinya. Tetaplah positif dan jangan takut untuk meminta bantuan jika kamu membutuhkannya. Ada orang yang peduli dan bersedia membantu.