sports for old people

8 Olahraga Terbaik untuk Orang Tua untuk Dimainkan (2021) - Menua dengan Hebat Pelajari cara menyesuaikan olahraga sesuai dengan kemampuan fisik Anda dan bersosialisasi dengan orang tua lainnya. Berenang, bola bocce, kroket, shuffleboard, dan lainnya adalah aktivitas yang rendah dampak dan menyenangkan untuk orang dewasa yang lebih tua. Pelajari mengapa tetap aktif sangat penting bagi orang tua dan olahraga apa yang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik, emosional, dan sosial mereka. Temukan manfaat pickleball, golf, renang, dan lainnya, serta tips keamanan dan tindakan pencegahan yang perlu dipertimbangkan. Berperahu - Meskipun kapal motor menyenangkan, kano akan memberikan nilai lebih jika Anda ingin mengombinasikan kesenangan dengan... Memancing - Baik itu memancing laut dalam, atau duduk di tepi kolam atau sungai terdekat, para pemancing senior dapat menikmati... Bowling Rumput - Olahraga tim yang besar yang menawarkan manfaat... Berikut adalah 8 olahraga yang mungkin Anda nikmati: 1. Berjalan kaki. Berjalan kaki adalah latihan yang bagus untuk membantu membangun kesehatan tulang Anda - dan juga baik untuk jantung Anda. 2. Berenang. Berolahraga di air mengurangi dampak pada sendi Anda, sehingga membuatnya menjadi pilihan populer untuk orang yang... 3. Tai Chi. Tai Chi... Olahraga untuk Orang yang Berusia 50 Tahun ke Atas | Latihan Seimbang, Membangun Otot, dan Relaksasi yang Bisa Anda Nikmati 1. Tai Chi. Tai Chi adalah latihan kesadaran terbaik yang dapat diringkas sebagai meditasi dalam gerakan. Ini melibatkan gerakan lambat dengan dampak rendah... 2. Yoga. Apakah Anda memiliki pikiran dan tubuh yang tegang? Praktik jiwa-tubuh ini dapat membantu Anda meredakan... Bersepeda. Bersepeda adalah aktivitas yang rendah dampak yang memberikan banyak manfaat bagi orang dewasa yang lebih tua. Dan ini bisa dilakukan pada sepeda tetap atau sepeda, tergantung pada kebutuhan dan tujuan Anda. Bersepeda sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, pengelolaan berat badan, dan meningkatkan metabolisme. Aerobik. Aerobik dapat membantu melawan tidak aktif pada orang dewasa yang lebih tua dengan mempromosikan respons tubuh yang lebih cepat dan meningkatkan aliran darah. Aerobik juga dapat mendukung fungsi jantung dan paru-paru karena memungkinkan tubuh membakar kalori, yang meningkatkan metabolisme. Latihan aerobik beragam, dan ini termasuk berlari, berjalan, dan bersepeda. Olahraga yang disesuaikan untuk orang tua. Active Lives Survey terbaru dari Sport England mengatakan bahwa lebih banyak orang yang berusia antara 55 dan 74 tahun memenuhi 150 menit latihan yang direkomendasikan setiap minggu. Bola voli... Diperkirakan pada tahun 2050, 1 dari setiap 5 orang di dunia akan berusia di atas 60 tahun, dibandingkan dengan 1 dari 10 hari ini. Peningkatan keinginan untuk fokus pada diri sendiri dan kesehatan mereka dapat digunakan untuk mengatur kembali perilaku seputar aktivitas fisik. Jenis Olahraga Paling Aman dan Bermanfaat untuk Orang Tua. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan setidaknya 150 menit per minggu latihan aerobik dengan intensitas sedang atau setidaknya 75 menit per minggu latihan aerobik intensitas tinggi, atau kombinasi aktivitas intensitas sedang dan tinggi. Aktivitas fisik mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita!