burn 500 calories

Bagaimana Membakar 500 Kalori: 7 Latihan Terbaik yang Harus Dilakukan Berikut ini adalah perkiraan umum yang menunjukkan berapa menit yang perlu Anda habiskan untuk melakukan beberapa latihan favorit Anda (dan paling umum) untuk membakar sekitar 500 kalori. Makanlah dengan Lebih Baik dan Tetaplah Sehat membakar 500 kalori sepanjang hari dapat dimungkinkan meskipun Anda memiliki waktu terbatas. Jika Anda ... 1. Berlari dengan kecepatan tinggi. Berlari, baik itu di treadmill atau di luar ruangan, sendirian atau bersama pasangan, adalah cara yang tepat untuk membakar kalori. Berlari dengan kecepatan 6 mil (9,7 km) per jam—atau 10 menit per 1 mil (1,6 km)—dapat membakar 500 kalori dalam waktu sekitar 45 menit. 50 Cara Menyenangkan untuk Membakar 500 Kalori 1. Membersihkan rumah selama 2 jam; nyalakan musik favorit Anda dan Anda mungkin dapat meningkatkan jumlah itu sebesar 15% (jika Anda menari sambil menyedot debu, tentu saja). 2. Berkebun selama satu setengah jam. 500-Calorie Workout 4: Plyometric Rep Challenge. Latihan plyometric adalah cara yang pasti untuk membakar kalori dan membangun otot. Latihan ini mengombinasikan beberapa gerakan melompat terbaik yang dapat Anda lakukan untuk latihan kardio mendalam di gym, di rumah, atau di luar ruangan. Cara kerjanya: Anda melakukan setiap latihan pembakaran kalori sesuai jumlah repetisi yang ditunjukkan. Daripada memilih sebuah kantong keripik tortilla yang bercita rasa 3 ounces (85 gram) (425 kalori), pilihlah setengah cangkir (250 mg) popcorn tanpa lemak (31 kalori), setengah cangkir (250 mg) anggur dan sebatang keju rendah lemak atau setengah apel kecil dan 12 kacang almond (160 kalori). Memilih camilan sehat dua kali sehari akan dengan mudah menghemat 500 kalori. Potong satu camilan tinggi kalori. Untuk menjaga berat badan, kebanyakan orang perlu mengurangi jumlah kalori yang mereka konsumsi dan meningkatkan aktivitas fisik mereka sesuai dengan Pedoman Makanan 2015-2020 untuk orang Amerika. Pada umumnya, artinya untuk kehilangan 1,5 pon (0,7 kilogram) seminggu, Anda perlu mengurangi kalori sehari-hari Anda sebanyak 500 hingga 750 kalori. Kalkulator Kalori Terbakar dengan Jarak. Gunakan kalkulator ini untuk memperkirakan kalori yang akan terbakar saat berjalan, berlari, atau bersepeda untuk jarak tertentu. Jumlah kalori yang dibakar tubuh selama aktivitas fisik tergantung pada berbagai faktor, sehingga bukanlah sebuah ilmu pasti. Hasil kalkulator ini (dan yang lainnya ... Lakukan latihan HIIT 20 menit ini untuk membakar 500 kalori. Ikuti dari rumah tanpa perlu peralatan tambahan. Latihan ini bagus untuk membakar banyak kalori ... Tambahkan latihan ini ke playlist Anda SEKARANG! Ini adalah latihan tubuh lengkap yang mencakup pemanasan awal dan pendinginan. Ini adalah latihan tubuh lengkap yang hebat ... Dalam hal ini, umumnya diperlukan 13.000-16.000 langkah untuk membakar 500 kalori (kkal). Rentang di atas didasarkan pada pria rata-rata dengan berat 13.250 langkah dan wanita rata-rata dengan berat 15.750 langkah per hari. Berat badan Anda, kecepatan, jenis kelamin, dan usia akan mempengaruhi berapa banyak langkah yang Anda ambil. Baca Juga: Apakah Berdiri Membakar Kalori?