500 kalori sama dengan berapa gram

Tiga Cara untuk Mengubah Gram menjadi Kalori - wikiHow Pahami perbedaan antara gram dan kalori. Gram merupakan satuan berat yang setara dengan seperseribu kilogram, sedangkan kalori merupakan satuan energi yang diterima dari makanan. Satu pon lemak (sekitar 0,5 kg) sama dengan sekitar 3.500 kalori. Namun, gram dan kalori tidak dapat diubah menjadi satu sama lain. Satu gram protein diperkirakan mengandung sekitar 4 kalori dan satu gram karbohidrat pun mengandung kalori yang sama. Sementara itu, satu gram lemak setara dengan 9 kalori. Untuk menghitung jumlah kalori dalam makanan, misalnya dengan makanan yang mengandung 20 gram protein, 35 gram karbohidrat, dan 15 gram lemak, dapat menghasilkan sekitar 355 kalori. Namun, proses pembakaran dan metabolisme tubuh setiap orang akan berbeda-beda. Secara umum, untuk menurunkan 1 kg berat badan, diperkirakan perlu membakar sekitar 7.700 kalori. Berikut adalah cara menghitung kebutuhan kalori basal untuk wanita dan pria: - Kebutuhan Kalori Basal (KKB) untuk wanita = 25 kkal × BBI - KKB untuk pria = 30 kkal × BBI Dimana BBI adalah Berat Badan Ideal. Untuk menurunkan berat badan, idealnya Anda perlu mengurangi 500 kalori dari kebutuhan kalori total (KKT) setiap harinya. Sehingga, wanita membutuhkan 1500 kalori dan pria membutuhkan 2000 kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Dengan mengurangi 500 kalori per hari, Anda dapat kehilangan 0,5-1 kg berat badan Anda per minggu. Anda dapat menggunakan alat yang mudah untuk mengubah kkal sebagai unit Energi. 1 kkal sama dengan 1000 kal. Sebagai contoh, untuk mengubah 6000 kal menjadi kkal kecil, cukup dibagi dengan 1000 sehingga menjadi 6 kkal. Jangan lupa untuk memperhatikan asupan kalori harian Anda, terutama dalam mengonsumsi nasi putih, pepaya, atau daging ayam. Satu piring nasi putih setara dengan sekitar 195 kalori, sedangkan kalori dalam satu potong paha atas ayam adalah sekitar 109 kalori. Konsumsi secara bijak dan hitung asupan kalori Anda sebelum mengonsumsinya.