im tired

12 Alasan Mengapa Kamu Selalu Merasa Capek (dan Cara Mengatasinya) - Healthline Kebanyakan orang merasa lelah atau capek setelah beraktivitas seharian. Namun, ada beberapa alasan mengapa kamu selalu merasa capek meskipun sudah cukup tidur dan rileks. Berikut ini adalah 12 potensi penyebab kelelahan dan cara-cara mengatasinya, serta kapan harus berkonsultasi dengan dokter. 1. Kurang Tidur Kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama kelelahan. Pastikan kamu tidur cukup setiap malam. 2. Stres Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan. Cobalah untuk merelaksasi diri dan mengatasinya. 3. Anemia Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh, yang dapat menyebabkan lelah. Konsumsi makanan kaya zat besi dan berkonsultasilah dengan dokter jika gejalanya terus berlanjut. 4. Sleep Apnea Sleep apnea dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan. Jika kamu curiga mengalami sleep apnea, berkonsultasilah dengan dokter. 5. Depresi Depresi dapat menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan. Berbicaralah dengan dokter atau konselor jika kamu mengalami gejala depresi. 6. Diabetes Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan lelah. Pastikan kamu menjaga kesehatan dan berkonsultasilah dengan dokter jika membutuhkan pengobatan. 7. Gangguan Tiroid Ketidakseimbangan hormon tiroid dapat menyebabkan kelelahan. Jika kamu mengalami gejala yang mencurigakan, berkonsultasilah dengan dokter. 8. Penyakit Ginjal Kronis Penyakit ginjal kronis dapat menyebabkan kelelahan. Jika kamu mengalami gejala yang mencurigakan, segera berkonsultasilah dengan dokter. 9. Kurang Asupan Nutrisi Gizi yang tidak seimbang dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dengan cukup. 10. Gaya Hidup yang Buruk Gaya hidup yang tidak sehat seperti konsumsi alkohol atau merokok dapat menyebabkan kelelahan. Cobalah untuk mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat. 11. Menopause Perubahan hormon saat menopause dapat menyebabkan kelelahan. Jika kamu mengalami gejala yang mencurigakan, berkonsultasilah dengan dokter tentang cara mengatasinya. 12. Penyakit Jantung Penyakit jantung dapat menyebabkan kelelahan. Berkonsultasilah dengan dokter jika kamu memiliki riwayat penyakit jantung. Kesimpulannya, kelelahan memang merupakan masalah yang umum, namun dapat juga menjadi tanda dari kondisi medis yang lebih serius. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu mengalami gejala yang mencurigakan.