olahraga bakar 500 kalori

Berapa Banyak Kalori yang Perlu Dibakar Agar Berat Badan Turun? Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mengurangi porsi makan sebanyak 500 kkal dan melakukan olahraga yang membakar 300 kkal. Kalori yang masuk ke tubuh Anda per hari sebaiknya tidak lebih dari 1.400 kalori. Jika Anda mau membakar lebih banyak kalori, Anda bisa memilih olahraga-olahraga yang dapat membakar kalori lebih banyak seperti berenang, jogging, lari, dan pound fit. Berenang bisa membakar kalori hingga 800 kalori dalam waktu 1 jam, sedangkan jogging dan lari bisa membakar kalori sekitar 550-900 kalori dalam waktu yang sama. Selain itu, Anda juga bisa melakukan latihan interval atau high-intensity interval training (HIIT) seperti burpees. Dengan melakukan HIIT, Anda bisa membakar 500 hingga 1000 kalori per jam. Selain olahraga, Anda juga bisa melakukan aktivitas lain seperti berciuman selama 6 jam atau berdiri sambil bermain gitar selama 2 jam 10 menit untuk membakar kalori. Jadi, agar berat badan Anda turun, Anda harus mengontrol asupan kalori dan juga melakukan olahraga atau aktivitas yang bisa membakar lebih banyak kalori. Namun, jangan lupa untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda dan jangan memaksakan diri jika Anda merasa lelah atau tidak nyaman.