markus ruhl weight

Markus Rühl - Wikipedia Markus Rühl adalah seorang binaragawan Jerman yang dikenal sebagai "monster massa" terbesar yang pernah ada, meskipun hanya memenangkan dua kontes selama kariernya. Dia memiliki statistik sebagai berikut: tinggi badan 1,78 m, ukuran lengan 61 cm (kontes), ukuran kaki 85-88 cm (kontes), ukuran pinggang 97 cm, dan ukuran dada 150 cm. Markus Ruhl mulai berlatih angkat berat pada usia 18 tahun setelah mendapat saran medis dari dokter terkait cedera lutut yang dialaminya saat bermain sepak bola. Hanya dalam waktu lima tahun berlatih, dia sudah mengikuti kompetisi profesional pertamanya dan menjadi salah satu binaragawan massa terbesar dalam sejarah olahraga. Pola latihan Markus Ruhl ditandai dengan fokusnya pada mencapai pump maksimum, memanfaatkan jangkauan gerakan penuh, dan mendengarkan naluri tubuhnya. Pendekatannya dalam berlatih meliputi penggabungan beban berat, pengendalian gerakan, menjaga fokus, dan terus belajar dan beradaptasi. Markus Ruhl memanage kariernya sendiri dan memiliki nama panggilan "German Nightmare". Selain menjadi binaragawan, dia juga menjadi sosial influencer dan pengusaha. Tinggi badannya mencapai 5 kaki 10 inci (177,8 cm) dan beratnya berkisar antara 123,8-142,8 kg. Dalam hal diet, Markus Ruhl konsumsi 5-6 kali makan dalam sehari dengan jumlah kalori yang cukup banyak, seperti 10-12 ons steak dan 3 gelas nasi putih dalam setiap makan. Ia memiliki gaya makan yang berbeda dari binaragawan lainnya. Meskipun hanya memenangkan dua kontes selama kariernya, Markus Rühl dianggap sebagai salah satu binaragawan "monster massa" terbesar yang pernah ada.