kalori pepaya 500 gram

Kalori Pepaya Berapa Banyak? Bisakah untuk Diet? | HonestDocs Berapa banyak kalori yang terkandung di dalam pepaya? Meski rasanya manis ketika matang, pepaya hanya mengandung 43 kalori per 100 gram penyajian. Jumlah kalori ini masih jauh dari batas konsumsi kalori per hari, yaitu 2.000 kalori per hari bagi wanita dan 2.500 kalori per hari bagi pria. Dalam setengah kilogram pepaya, terdapat sekitar 119 kalori. Jadi, pepaya cocok untuk melengkapi menu dietmu. Pepaya juga merupakan buah tropis yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Setiap 100 gram pepaya mengandung 0,5 gram protein, 12,2 gram karbohidrat, dan 2,5 gram serat. Buah ini juga mengandung vitamin A, B9, B1, B3, B5, E, K, dan C, serta antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas. Selain itu, pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Buah ini juga kaya akan kalium dan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu produksi kolagen, pembentukan sel darah merah, dan penyerapan zat besi. Untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, kamu bisa memasukkan pepaya ke dalam menu makanmu. Sebagai perbandingan, pepaya kecil (sekitar 152 gram) mengandung sekitar 59-62 kalori, pepaya sedang (sekitar 200 gram) mengandung sekitar 78-82 kalori, dan pepaya besar (sekitar 300 gram) mengandung sekitar 118-124 kalori.