eating 500 calories a day

Makan 500 Kalori Sehari Selama Sebulan: Berapa Banyak Penurunan Berat Badan? - Physiqz Makan 500 kalori sehari selama sebulan (28 hari) sama dengan 14.000 kalori per bulan atau (500 x 28 = 14.000). Mari kita kurangkan dua bilangan tersebut dan dibagi dengan 3500 untuk melihat berapa banyak pound yang dapat hilang setiap bulan. 70.000 kalori per bulan - 14.000 Kalori per bulan = Defisit Kalori 56.000 per bulan. Diet 500 kalori adalah bentuk ekstrim dari diet kalori sangat rendah (VLCD) yang memerlukan Anda untuk secara drastis mengurangi jumlah makanan yang Anda makan, biasanya maksimum 800 kalori per hari. Ini bisa berbahaya dan memerlukan pengawasan medis, karena dapat menyebabkan kekurangan gizi, kekurangan vitamin dan mineral, kehilangan massa otot, dan perubahan metabolisme. Mereka yang mengikuti diet 500 kalori bertujuan untuk makan hanya 500 kalori sehari, yang sekitar seperempat dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Batas atas dari diet ini adalah 800 kalori per hari. Rencana makan 500 kalori per hari kami memiliki inspirasi untuk makanan selama 27 hari. Setiap hari kita mencakup sarapan, makan siang, dan makan malam. Semua resep kami total di bawah 500 kalori per hari. Kami juga menyediakan camilan, kebanyakan dari mana Anda seharusnya bisa membelinya dengan mudah di supermarket setempat Anda. "Secara tradisional, pengurangan kalori sebesar 350 hingga 500 kalori per hari dianggap sebagai titik awal yang aman untuk orang dewasa rata-rata," kata Vanessa King, ahli gizi terdaftar dan juru bicara ... Ketika mengonsumsi 500 kalori sehari selama sebulan, penurunan berat badan dapat berkisar dari 8 hingga 20 pon pada akhirnya. Hal ini tergantung pada kalori pemeliharaan individu dan tingkat aktivitas. Tidak ada cara mudah untuk menurunkan berat badan. Pedoman Diet untuk Amerika Serikat 2020-2025 merekomendasikan memotong 500 hingga 750 kalori sehari untuk menurunkan berat badan 1 hingga 1,5 pound (0,5 hingga 0,7 kilogram) per minggu. Tambahkan lebih banyak aktivitas fisik untuk mencapai target penurunan berat badan Anda lebih cepat dan mempertahankan penurunan berat badan. Makan 500 kalori sehari mengacu pada praktik diet di mana Anda secara ketat membatasi asupan kalori harian Anda menjadi 500 kalori. Ini jauh lebih rendah daripada asupan kalori harian yang direkomendasikan oleh National Health Service (NHS) yang sekitar 2.000-2.500 kalori untuk wanita dan 2.500-3.000 kalori untuk pria tergantung pada gaya hidup dan faktor fisiologis. Karena umumnya diketahui bahwa defisit 3.500 kalori dapat menyebabkan penurunan satu pon, jadi untuk kehilangan satu pon seminggu Anda harus memangkas asupan kalori Anda dengan 500 kalori sehari. Alat ini menyamakan informasi ini dengan tujuan penurunan berat badan yang Anda tetapkan dan memberikan estimasi berapa banyak kalori yang seharusnya Anda makan. Jika Anda makan lebih banyak kalori dari yang Anda bakar, Anda akan menambah berat badan. Dan jika Anda makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak kalori melalui aktivitas fisik, Anda akan menurunkan berat badan. Di masa lalu, penelitian menemukan sekitar 3.500 kalori energi sama dengan sekitar 1 pound (0,45 kilogram) lemak. Jadi para peneliti berpikir bahwa membakar atau memangkas 500 kalori sehari menyebabkan penurunan 1 pon per minggu. Bagaimana pemodelan memicu gangguan makan yang merusak Liza. Tapi kembali ke cerita yang dibahas, dan bagaimana Liza beralih dari karir model yang menjanjikan menjadi makan hanya 500 kalori sehari hanya untuk muat. Bahaya terbesar yang terkait dengan diet 500 kalori terkait dengan kekurangan vitamin dan mineral. Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Bahkan, kebanyakan orang tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral mereka jika mereka makan kurang dari 1200 kalori per hari.