legs workout with dumbbells

12 Latihan Kaki Terbaik dengan Dumbbell untuk Latihan Tubuh Bagian Bawah Cara melakukannya: Pegang satu atau dua dumbbell dalam posisi yang diinginkan dan jaga dada Anda tetap terangkat dan bahu didorong ke bawah. Berdiri setengah berlutut dengan mata kaki sejajar dengan lutut dan lutut sejajar dengan pinggul. Tekan kaki depan Anda melalui lantai untuk kembali dan berdiri tegak. Turunkan pelan-pelan ke ... Latihan kaki terbaik dengan dumbbell tergantung pada otot mana yang ingin Anda targetkan. Deadlift Romawi kepada tembok dengan dumbbell terbaik untuk gluteus dan hamstring. Untuk paha bagian dalam, Cossack squat adalah yang terbaik. Untuk quadriceps, dumbbell Bulgarian split squat adalah yang terbaik. Berikut adalah lima program latihan berbasis dumbbell untuk membantu Anda melatih tubuh bagian bawah. Latihan Dumbbell Terbaik untuk Kaki. Untuk Pertumbuhan Otot; Untuk Kekuatan; Untuk Pembakaran Lemak; Untuk Pemula; Dengan Satu ... Berikut adalah 12 latihan kaki terbaik dengan dumbbell yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan kaki Anda. Waktu: 20 hingga 30 menit | Peralatan: Dumbbell, karpet (opsional) | Bagus untuk: Kaki Ingin membuat latihan kaki terbaik dengan dumbbell? Lihatlah 12 latihan kaki dengan dumbbell berikut untuk hari latihan kaki Anda selanjutnya. Ambil beberapa beban, dan mulailah bekerja! Semua latihan di bawah ini hanya memerlukan sepasang dumbbell, dan akan memberikan tantangan bagi kaki Anda. Latihan kaki dengan dumbbell juga membangun keseimbangan, kekuatan inti, dan kekuatan cengkeraman, yang bermanfaat bagi setiap bagian dari program kekuatan Anda. Saatnya untuk menunjukkan kemampuan terbaik kaki Anda. 1. Bulgarian Split Squat 2. Goblet Squat 3. Deadlift Romawi dengan Dumbbell 4. Cossack Squat 5. Side Lunge with Dumbbell 6. Single Leg Deadlift 7. Dumbbell Step-Up 8. Box Squat 9. Dumbbell Curtsy Lunge 10. Elevated Single Leg Glute Bridge 11. Dumbbell Swing 12. Dumbbell Calf Raise with Pause Pastikan untuk melakukannya dengan cara yang benar dan teliti setiap gerakan. Berikan banyak waktu dan jangan lupa untuk istirahat di antara latihan. Selamat berlatih!