bolehkah busui minum kopi

Ibu Menyusui Minum Kopi, Ini Faktanya - Alodokter Ada banyak perdebatan di masyarakat soal boleh tidaknya mengonsumsi kopi selama menyusui. Sebagian percaya bahwa kopi bisa diekskresikan atau disalurkan ke dalam ASI. Namun, faktanya adalah ibu menyusui masih bisa minum kopi, selama tidak lebih dari 200 miligram kafein per hari. Perlu diingat bahwa kandungan kafein juga terdapat pada minuman berkafein seperti teh, cokelat, dan minuman bersoda. Meski demikian, ibu menyusui perlu membatasi asupan kafein agar tidak berlebihan. Asupan kafein di atas 300 miligram bisa menimbulkan efek samping pada tubuh ibu maupun bayi, seperti gangguan tidur, kegelisahan, dan sulit tidur. Batas aman asupan kafein bagi ibu menyusui sebaiknya tidak lebih dari tiga cangkir kopi sehari. Jadi, ibu menyusui perlu memperhatikan jumlah asupan kafein dari sumber-sumber lain, seperti teh atau cokelat. Bagi ibu pecinta kopi, masih bisa menikmati secangkir atau dua cangkir kopi sehari selama tetap memperhatikan batas aman asupan kafein. Jika ibu menyusui ingin mengonsumsi kopi tanpa kafein, perlu diingat bahwa kopi tanpa kafein masih mengandung sedikit kafein di dalamnya. Oleh karena itu, tetap perlu memperhatikan asupan kafein secara keseluruhan dari berbagai jenis minuman atau makanan yang dikonsumsi.