ibu menyusui bolehkah makan santan

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Makanan Bersantan? Simak Penjelasan Dokter Makanan bersantan memang lazim ditemukan di Indonesia. Namun, apakah ibu menyusui boleh mengonsumsinya? Menurut dr. Utami, ibu menyusui perlu mengonsumsi makanan seimbang, termasuk makanan bersantan. Santan sendiri mengandung lemak jenuh tinggi dan wajar dimakan dalam batas jumlah yang sesuai, misalnya satu porsi hidangan per hari. Meskipun demikian, ibu menyusui perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Hindari mengonsumsi makanan bersantan dalam kondisi perut kosong dan tidak mengonsumsinya terlalu sering, maksimal dua kali seminggu. Selain itu, selalu seimbangkan asupan dengan makan sayuran dan buah-buahan serta minum air putih. Santan sendiri sebenarnya baik bagi ibu hamil dan menyusui karena mengandung asam laurat yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah anemia. Namun, hindari juga mengonsumsi kafein berlebihan dan produk olahan sapi untuk menjaga kualitas ASI. Jadi, bolehkah ibu menyusui mengonsumsi makanan bersantan? Jawabannya adalah boleh, asalkan dalam jumlah yang sesuai dan tetap memperhatikan pola makan yang seimbang.