buah plum hijau

7 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan - Hello Sehat Buah plum atau yang dalam bahasa Indonesia disebut buah prem banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin A, kompleks vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalium, magnesium, mangan, fosfor dan tembaga. Selain itu, buah plum juga kaya akan serat, antioksidan seperti antosianin dan fenol, serta senyawa lainnya. Walaupun begitu, jangan mengonsumsi buah plum secara berlebihan karena dapat menyebabkan perut kembung, sembelit dan diare. Ada beberapa manfaat buah plum bagi kesehatan, seperti: 1. Menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam buah plum dapat membantu meredakan sembelit serta memelihara kesehatan lambung. 2. Mengurangi risiko diabetes. Buah plum mengandung beberapa vitamin penting seperti vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, kalsium, kalium, magnesium, mangan, zat besi, fosfor, seng dan serat. Kombinasi vitamin dan mineral tersebut dapat membantu mengurangi risiko diabetes. 3. Menjaga kesehatan jantung. Buah plum kaya akan kalium yang dapat membantu mengendalikan detak jantung dan tekanan darah. 4. Meningkatkan kesehatan tulang. Kandungan vitamin K dalam buah plum dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. 5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah plum juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 6. Menurunkan risiko kanker. Kandungan antioksidan dalam buah plum dapat membantu menangkal radikal bebas dan menurunkan risiko kanker. 7. Menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin C dalam buah plum dapat membantu menjaga kecantikan kulit serta melawan tanda-tanda penuaan. Itulah beberapa manfaat buah plum yang dapat kamu dapatkan. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah plum secara seimbang dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.