full body stretch

Selamat datang di Rutinitas Peregangan Tubuh Penuh 15 Menit Anda! Urutan singkat namun seimbang ini memberikan semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dosis harian fleksibilitas, mobilitas ... Pelajari manfaat, waktu yang tepat, dan cara melakukan peregangan tubuh penuh untuk kelompok otot utama Anda. Temukan cara memasukkan peregangan dinamis dan statis dalam rutinitas harian Anda untuk membantu mencegah cedera, meningkatkan performa, dan meningkatkan sirkulasi darah. Pelajari cara meregangkan otot-otot Anda dan merilekskan tubuh Anda dengan latihan sederhana dan efektif ini yang menargetkan semua otot utama tubuh. Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, mencegah cedera, dan mengurangi rasa sakit setelah berolahraga atau aktivitas sehari-hari. Pelajari cara melakukan rutinitas peregangan tubuh penuh setiap hari yang dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Rutinitas dapat mencakup peregangan statis dan dinamis, dan dapat membantu menurunkan risiko cedera, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan fleksibilitas pinggul. Temukan manfaat, tips keamanan, dan contoh peregangan spesifik untuk pemula, pelari, dan lainnya. Pelajari cara membangun rutinitas peregangan tubuh penuh yang akan membantu meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan performa atletik Anda. Ikuti urutan otot yang diregangkan, waktu dan frekuensi peregangan statis yang tepat, dan manfaat peregangan dinamis. Lihat grafik dan bagan indeks untuk membimbing Anda dalam program ini. Selamat datang di Rutinitas Peregangan Tubuh Penuh 30 Menit Anda! Urutan efisien dan seimbang ini memberikan semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dosis harian fleksibilitas, mobilitas ... Ikuti rangkaian peregangan tubuh penuh selama 20 menit setiap hari untuk menjadi fleksibel dengan cepat! Sempurna untuk semua orang mulai dari pemula hingga mahir untuk meningkatkan fleksibilitas ♡ Silakan gunakan #annamcnultychallenge dan ... Ikuti rangkaian peregangan tubuh penuh selama 20 menit setiap hari untuk menjadi fleksibel dengan cepat! Sempurna untuk semua orang mulai dari pemula hingga mahir untuk meningkatkan fleksibilitas ♡ Silakan gunakan ... Rutinitas peregangan tubuh penuh selama 10 menit. Rutinitas tubuh penuh ini terdiri dari peregangan yang disarankan oleh DeLucchi, Harcoff, dan Hunt. Ini merupakan pilihan sempurna untuk menjangkau seluruh kelompok otot utama. Ini harus memakan waktu sekitar 10 menit untuk dilakukan dan dapat dilakukan sebagai rutinitas peregangan dinamis atau statis. Hormati Laura Williams Bustos, M.S.Ed., ACSM EP-C Berdiri dengan kaki selebar pinggul, angkat kedua bahu ke atas, kemudian bawah dan turun. Angkat satu lengan ke ketinggian bahu, ibu jari ke bawah. Dengan menjaga bahu tetap ke belakang, tarik lengan yang diangkat ke seberang dada. Gunakan tangan yang berlawanan untuk mendorong lengan ke dalam tubuh untuk menciptakan ketegangan. Bernapaslah dalam-dalam dan tahan peregangan selama setidaknya 20 detik. 2. Peregangan Samping Berdiri. Jason Lee. (A) Berdiri dengan kaki rapat dan tangan mengarah ke atas. Rapatkan kedua tangan, dengan jari-jari terjalin dan jari pengarah diperpanjang. Tarik nafas saat Anda merentangkan ke atas. (B) Keluarkan nafas saat Anda membungkuk ke arah kanan. Lakukan lima kali napas lambat. Tabel pose PDF di sini: https://www.yogabody.com/full-body-flexibility-youtube/ Jika Anda memiliki hamstring kaku, pinggul terkunci, dan atau tulang belakang kaku, dan ingin meningkatkan fleksibilitas tubuh bagian bawah, lihat latihan peregangan tubuh penuh ini dengan pengajar yoga Lucas Rockwood. Ikuti rutinitas peregangan total-body ini untuk mengurangi kaku dan meningkatkan fleksibilitas! Dr. Jared Beckstrand memimpin Anda melalui 8 menit latihan peregangan ... Selamat datang di Sesi Peregangan Pagi Anda. Rutinitas 10 menit yang ramah pemula, yang membantu Anda merasa terjaga, berenergi, dan merasa baik! Latihan ini...