membakar 500 kalori

3 Langkah untuk Membakar 500 Kalori - wikiHow Membakar 500 kalori dapat membantu menurunkan berat badan sebesar 0,5-1 kilogram dalam seminggu. Berikut adalah tiga cara untuk membakar 500 kalori: 1. Lari cepat. Berlari dengan kecepatan 10 km per jam selama 45 menit dapat membakar 500 kalori. Pastikan untuk mengurangi asupan kalori sebesar 500 - 1.000 kkal per hari untuk hasil yang optimal. 2. Latihan interval. Latihan kardio yang mengombinasikan tantangan yang sulit dan istirahat dapat membantu membakar kalori dengan cepat. Anda bisa mencoba latihan interval dengan menggunakan treadmill atau dumbel. 3. Berenang. Berenang merupakan olahraga yang baik untuk membakar kalori sambil membentuk sendi dan bentuk tubuh. Berenang selama 1 jam dapat membakar 500-800 kalori. Ingatlah bahwa jumlah kalori yang dibakar juga berbeda tergantung pada berat badan, jenis kelamin, usia, dan faktor lainnya. Ada banyak cara untuk membakar 500 kalori, seperti jogging, lompat tali, burpee, dan lain-lain. Pastikan untuk melakukan olahraga secara rutin dan menjaga asupan kalori untuk hasil yang optimal.