bola lempar

Olahraga dalam kategori lempar mempunyai empat jenis yaitu lempar cakram, lempar lembing, tolak peluru, dan lontar martil. Lempar cakram merupakan cabang olahraga atletik dimana atlet melempar sebuah kayu berbentuk piring bersabuk besi atau bahan lain yang bundar pipih. Asosiasi Federasi Atletik Internasional (IAAF) biasanya menyelenggarakan empat jenis olahraga lempar yang dilombakan di Olimpiade musim panas, yaitu lontar martil, lempar cakram, lempar lembing, dan tolak peluru. Lempar lembing merupakan salah satu olahraga atletik yang mengandalkan kekuatan otot lengan. Siapa saja bisa melakukan olahraga ini asalkan berlatih pada lokasi yang aman serta pendampingan bersama pelatih profesional. Sedangkan lontar martil dilaksanakan dalam kompetisi lintasan bersama dengan lempar cakram, lempar lembing, dan tolak peluru. Martil yang digunakan dalam olahraga ini adalah berupa bola logam yang diberi pegangan dari kawat baja. Lemparan pada lontar martil harus memperhatikan teknik dan kekuatan untuk mendapatkan jarak lempar yang jauh. Untuk melatih teknik dasar dalam lempar dan menangkap bola dapat dilakukan dengan berpasangan atau dengan tim. Salah satu permainan bola yang juga dapat melatih motorik kasar adalah bola kasti dengan teknik dasar melempar dan menangkap bola melewati ban, melempar dan menangkap melewati tiang gawang, permainan pecah piring dan melempar sasaran ketembok. Pelaksanaan lempar dan tangkap bola dapat dilakukan dengan berdiri menghadap teman dengan tangan yang memegang bola yang kemudian dilambungkan ke atas jauh-jauh melambung tinggi, suruh temanmu menangkapnya kemudian temanmu harus melempar bola tersebut melambung tinggi dan kamu menangkapnya.