body stretching

8 Latihan Peregangan Tubuh Utuh Terbaik untuk Meningkatkan Fleksibilitas Pelajari cara meregangkan otot dan merelaksasi tubuh Anda dengan latihan sederhana dan efektif yang menargetkan semua otot utama tubuh. Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas Anda, meredakan stres, mencegah cedera, dan mengurangi nyeri setelah latihan atau aktivitas sehari-hari. Selamat datang di Rutin Peregangan Tubuh Utuh 15 Menit Anda! Rangkaian singkat dan seimbang ini memberi Anda segala yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dosis harian fleksibilitas, mobilitas, dan relaksasi ... Mari kita lihat manfaat peregangan tubuh utuh yang banyak dan cara membangun rutinitas peregangan yang menargetkan semua kelompok otot besar Anda. Rutinitas peregangan harian dapat membantu mengelola nyeri dan mengurangi risiko cedera. Pelajari rutinitas peregangan, termasuk peregangan untuk pelari, atlet, dan lainnya. Tingkatkan fleksibilitas Anda dan lepaskan otot Anda dengan latihan peregangan ini yang menargetkan segalanya dari punggung, dada, hingga kaki dan pinggul Anda. Panduan untuk peregangan dasar. Menambahkan peregangan dalam rencana latihan Anda sangat membantu. Peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan rentang gerak pada sendi Anda, membantu Anda bergerak dengan lebih bebas. Dan fleksibilitas yang Anda dapatkan dari peregangan mungkin melindungi Anda dari cedera. Peregangan dengan aman. Rutinitas peregangan tubuh utuh yang terstruktur dengan baik mempertimbangkan dua faktor yang berbeda: Cakupan semua kelompok otot utama. Dan urutan peregangan yang diselesaikan. Untuk cakupan otot, Anda ingin memastikan setiap kelompok otot mendapatkan perhatian yang cukup. Jika tidak, fleksibilitas di satu area dan tidak di area lain bisa menciptakan masalah dan ketidakseimbangan baru. Berdiri dengan lebar pinggul, angkat kedua bahu ke atas, ke belakang dan turunkan. Angkat satu lengan ke ketinggian bahu, ibu jari ke bawah. Dengan menjaga bahu ke belakang, tarik lengan yang diangkat melintasi dada Anda. Gunakan tangan yang berlawanan untuk mendorong lengan ke tubuh untuk membuat ketegangan. Bernapaslah dengan dalam dan tahan peregangan selama setidaknya 20 detik. Tips Bentuk Peregangan: Cara Meregangkan dengan Aman. Kenali tubuh dan batasan Anda. Beberapa populasi harus menghindari posisi tertentu (misalnya, menghindari peregangan berbaring dan putaran dalam yang dalam ... ⭐️ Temukan tips, resep, dan lainnya di sini! 👉 https://www.kaleighcohen.com ⭐️ Temukan semua peralatan yang digunakan untuk latihan ini di sini! 👉 https://www.amazon.com... Tergantung pada jenis peregangan, Anda dapat membantu tubuh Anda bersantai, mempersiapkan untuk latihan, atau membangun kekuatan. Kebiasaan Peregangan untuk Mobilitas, Energi, dan Relaksasi Kenikmatan sederhana dari peregangan yang baik... Selamat datang di Rutinitas Peregangan Pagi 15 Menit ini untuk perlahan-lahan membangunkan tubuh dan pikiran Anda. Ini adalah rutinitas pagi harian yang sempurna, yang memberi Anda ... Berlutut, duduk, atau berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan tangan yang ditekuk ke atas. Tekuk siku kanan dan raih tangan kanan Anda untuk menyentuh bagian tengah atas punggung Anda. Jangkau tangan kiri ke atas ...