bolehkah bumil makan buah naga

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil yang Patut Diketahui Ibu hamil perlu tahu bahwa buah naga memiliki banyak manfaat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Salah satunya adalah membantu mengatasi sembelit dan anemia yang kerap dialami ibu hamil. Meskipun sering kali dianggap sebagai buah pantangan selama kehamilan, sebenarnya buah naga mengandung gula alami, karbohidrat, serat, kalsium, dan vitamin C yang baik untuk tubuh, termasuk ibu hamil. Berikut adalah beberapa manfaat buah naga untuk ibu hamil yang perlu diketahui: 1. Menjaga keseimbangan tekanan darah Buah naga mengandung potassium yang cukup tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan sel tubuh dan tekanan darah. Sehingga bisa membantu mencegah risiko stroke, penyakit jantung, dan serangan jantung. 2. Meningkatkan kesehatan jantung Buah naga juga bisa membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. 3. Sumber energi Buah naga kaya akan karbohidrat yang dapat memenuhi kebutuhan energi ibu hamil. Dalam 100 gram buah naga, terdapat 9-13 gram karbohidrat yang dapat memenuhi rekomendasi harian untuk ibu hamil. 4. Mengandung nutrisi penting Buah naga mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk tubuh dan janin yang sedang tumbuh dalam kandungan. 5. Tepat untuk diet ibu hamil Buah naga mengandung proporsi lemak yang baik, terutama lemak tak jenuh tunggal, yang bermanfaat untuk membentuk otak janin dan menjaga kesehatan ibu hamil. Meskipun dapat memberikan berbagai manfaat, ibu hamil perlu memperhatikan takaran dan jumlah konsumsi buah naga. Sebab, mengonsumsi buah naga secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Idealnya, ibu hamil tanpa masalah kesehatan penyerta disarankan untuk mengonsumsi 200 gram buah dalam sehari atau separuh bagian buah saja per hari. Jadi, untuk ibu hamil yang mencari buah yang menyegarkan dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, buah naga adalah pilihan yang tepat!