caffeine sports

Studi telah menunjukkan bahwa kafein bisa bermanfaat untuk meningkatkan performa daya tahan, olahraga intensitas tinggi, dan olahraga tenaga. Namun, manfaat kafein ini paling dirasakan oleh atlet yang terlatih. Rekomendasi saat ini untuk menggunakan kafein sebagai suplemen olahraga adalah konsumsi dosis sedang kafein (3-6 mg•kg-1) karena dosis ini cukup untuk meningkatkan kinerja fisik dengan prevalensi dan besarnya efek samping yang rendah. Kafein adalah salah satu suplemen yang paling banyak diteliti di dunia. Studi mengaitkan penggunaannya dengan peningkatan performa olahraga pada kegiatan daya tahan, serta efek ergogeniknya yang mungkin pada kegiatan intermiten dan kekuatan. Temuan terbaru menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan atau menurunkan kinerja olahraga. Tujuan dari review sistematis ini adalah mengevaluasi efek yang berbeda dari minuman yang mengandung kafein pada performa fisik dari berbagai kategori olahraga, seperti kegiatan daya tahan, olahraga tenaga, olahraga tim, dan olahraga berbasis keterampilan. Investigasi menyimpulkan bahwa sekitar 74% atlet elit menggunakan kafein sebagai pengobatan ergogen sebelum atau selama acara olahraga, di mana olahraga daya tahan adalah disiplin yang menunjukkan ekskresi kafein urin tertinggi (dan oleh karena itu prevalensi) setelah kompetisi. Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat dari kelas metilksantin. Ini digunakan terutama sebagai eugeroic (pemacu kewaspadaan) atau sebagai peningkat kognitif ringan untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja perhatian. Kafein bertindak dengan menghalangi ikatan adenosin ke reseptor adenosin A1, yang... Kafein dalam bentuk bubuk atau cairan dapat memberikan tingkat kafein yang beracun, Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS telah memperingatkan. Hanya satu sendok teh kafein bubuk setara dengan sekitar 28 cangkir kopi. Tingkat kafein yang tinggi seperti itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan mungkin kematian. Periksa grafik untuk memperoleh gambaran tentang kandungan kafein di minuman populer. Ukuran minuman ditunjukkan dalam ons cair (oz.) dan mililiter (mL). Kandungan kafein ditunjukkan dalam miligram (mg). Ingat bahwa kandungan kafein sebenarnya dari secangkir kopi atau teh dapat bervariasi banyak. Faktor seperti pengolahan dan waktu penyeduhan mempengaruhi tingkat kafein. Kafein terdapat dalam banyak makanan dan minuman, termasuk kopi, teh, cokelat, dan banyak minuman olahraga dan minuman energi. Kopi mengandung 95-200 mg kafein per cangkir. Teh hitam mengandung 25-110 mg... Cegah komputer Anda tidur. Jika Anda memiliki masalah dengan PC Anda terkunci atau tidur, kafein akan membuatnya tetap terjaga. Ini bekerja dengan mensimulasikan penekanan tombol setiap 59 detik, sehingga mesin sama Anda masih bekerja pada keyboard, jadi tidak akan mengunci layar atau mengaktifkan screensaver. Ikon ditunjukkan di atas - ini adalah... Tonton di Caffeine, rumah untuk olahraga langsung + komunitas. Kafein meningkatkan jumlah asam dalam lambung Anda dan dapat menyebabkan heartburn atau sakit perut. Kafein ekstra tidak tersimpan di dalam tubuh. Ini diproses di hati dan...