hourglass body workout

Pelajari bagaimana mencapai bentuk tubuh jam pasir dengan tujuh latihan ini yang menargetkan otot tubuh bagian atas dan bawah, inti dan otot glutes. Dari lateral arm raises hingga hip thrusts, gerakan-gerakan ini akan membantu Anda membentuk pinggang, bahu, punggung, dan pantat. Latihan yang tepat sangat penting untuk membentuk tubuh agar terlihat menarik dengan bentuk jam pasir. Posting blog ini akan menawarkan dua puluh latihan untuk membuat rutinitas latihan yang sempurna sehingga memberi Anda hasil dan membuat lekuk-lekuk tersebut terlihat nyata! Mari kita melihat dua puluh latihan teratas untuk membuat rutinitas latihan Anda menciptakan bentuk tubuh jam pasir. Latihan jam pasir selama 20 menit ini akan membantu Anda membentuk tubuh Anda seperti jam pasir. Anda akan melakukan latihan besar-besaran pada pantat dan menyempitkan pinggang... 30-40 menit/hari, Febuari 2021, seluruh tubuh, pantat, abs, core, mat kebugaran, ban resistensi (opsional), dumbbell (opsional). Belajarlah bagaimana berlatih untuk mencapai bentuk tubuh jam pasir, apa yang harus Anda makan, serta faktor-faktor berbeda yang harus dipertimbangkan. Ikuti jadwal latihan mingguan yang fokus pada membangun lebar bahu, punggung, dan pantat, serta mengecilkan pinggang dan pinggul. Ikuti defisit kalori atau surplus untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal. Pelajari cara mencapai bentuk tubuh jam pasir yang menakjubkan dengan program latihan seluruh tubuh selama 12 minggu (3 bulan) yang membentuk tubuh Anda dengan lekuk di tempat-tempat yang tepat. Ikuti prinsip-prinsip latihan, latihan, dan tips diet untuk membentuk tubuh jam pasir Anda dan mengecilkan perut, menyempitkan pinggang, dan meningkatkan pantat Anda. Latihan prinsip-prinsip bentuk tubuh jam pasir. Ini bukanlah latihan tipe split tubuh tradisional (satu otot/hari). Menurut ilmu pengetahuan, efek pertumbuhan latihan hanya berlangsung hingga 48 jam (2 hari) setelah latihan. Jadi, jika Anda berlatih dengan cara tradisional (hanya satu kelompok otot per hari), Anda akan membuang 5 hari yang berguna. 5 Latihan Terbaik untuk Dimasukkan dalam Rutinitas Latihan Bentuk Tubuh Jam Pasir. 1. Barbell Back Squats. Squat barbell belakang adalah latihan dasar yang membantu Anda membentuk seluruh bagian bawah tubuh Anda sambil mempromosikan gerakan fungsional menekuk untuk membantu dengan tugas-tugas sehari-hari. Hai cinta, ini Juliana. Seperti permintaan, akhirnya saya akan memberikan rutinitas latihan saya !!! Saya mulai melihat perubahan di perut saya setelah melakukan latihan selama 1-2 minggu ... Bentuk tubuh jam pasir adalah salah satu dari empat bentuk tubuh wanita tradisional yang dijelaskan oleh industri fashion. Bentuk lainnya adalah persegi, segitiga terbalik, dan sendok/pera. Sementara bentuk tubuh jam pasir mempertimbangkan lingkar dada, pinggang, dan pinggul, tubuh slim thick fokus pada memiliki pinggang kecil, perut rata, pantat yang menonjol, ... Apa latihan terbaik untuk bentuk tubuh jam pasir? Saatnya yang Anda tunggu-tunggu: latihan terbaik utama untuk bentuk tubuh jam pasir! Latihan hebat memiliki 3-5 latihan untuk setiap bagian tubuh. Latihan ini menggunakan tiga bagian tubuh: → Kembali. → Abs. → Kaki/Pantat. Latihan: Punggung: → Lat pulldowns: 2 set 12 kali ulangan Ini akan berlaku untuk latihan otot bagian atas tubuh, pantat, dan pinggul. Lakukan latihan abs menggunakan berat badan Anda sendiri selama 30 hingga 60 detik masing-masing. Ini akan memperkuat otot-otot dan menyempitkan pinggang Anda. Anda dapat melakukan semua latihan ini secara berurutan atau memilih yang akan membantu Anda mencapai bentuk tubuh jam pasir!