cara membakar 500 kalori

Ada 3 cara untuk membakar 500 kalori. Pertama, lari cepat bisa menjadi pilihan yang bagus. Berlari dengan kecepatan 10 km/jam bisa membakar 500 kalori dalam 45 menit. Kedua, kamu bisa melakukan aktivitas sehari-hari yang intensitasnya cukup tinggi seperti memasak, naik-turun tangga, atau menggunakan paparan suhu dingin. Ketiga, melakukan olahraga seperti just dance, jumping rope, HIIT, atau latihan kekuatan juga bisa membantu membakar 500 kalori. Untuk mencapai tujuan membakar 500 kalori per hari, kamu bisa mengurangi porsi makan sebanyak 500 kkal dan melakukan olahraga yang membakar 300 kkal. Kamu juga bisa memperbanyak latihan kardio, mengkonsumsi sedikit kalori, lebih banyak berjalan, dan melakukan latihan kekuatan 2-4 kali dalam seminggu. Selain olahraga, kamu juga bisa melakukan hal-hal kecil seperti minum air dingin, mengunyah permen karet, dan makan porsi kecil makanan. Pastikan untuk menyesuaikan aktivitas yang kamu lakukan dengan berat badan, jenis kelamin, dan usia kamu. Dengan konsisten melakukan aktivitas tersebut, kamu bisa membakar 400-500 kalori selama lima hari dalam seminggu.