anaerobic sports

13 Contoh Latihan Anaerobik Terbaik - The Fitness Phantom Berikut adalah beberapa contoh latihan anaerobik terbaik untuk kesehatan dan kebugaran Anda: 1. Sprint. Berlari secepat mungkin selama 10 hingga 30 detik akan melatih tubuh Anda secara intensif dan meningkatkan daya tahan. 2. High-Intensity Interval Training (HIIT). Program HIIT melibatkan latihan interval tinggi intensitas selama beberapa menit, diikuti oleh periode istirahat singkat. Hal ini sangat efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular. 3. Angkat beban. Latihan angkat berat akan membakar kalori, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kesehatan jantung. 4. Circuit training. Latihan sirkuit melibatkan beberapa latihan yang berbeda, seperti angkat beban dan latihan kardiovaskular, dicampur dengan istirahat singkat. Hal ini membantu memperkuat otot dan meningkatkan kinerja kardiovaskular. 5. Calisthenics. Latihan calisthenics meliputi squat, push up, pull up, dan crunches. Ini dapat membantu membangun otot, meningkatkan kesehatan jantung, dan membakar lemak. 6. Latihan kekuatan. Latihan kekuatan meliputi angkat beban, push up, dan pull up. Ini membantu memperkuat otot dan meningkatkan kinerja Anda dalam berolahraga. 7. Sprint bersepeda. Bersepeda pada kecepatan tinggi selama beberapa detik kemudian melambat adalah salah satu contoh latihan anaerobik yang hebat untuk meningkatkan daya tahan dan memperkuat otot kaki. 8. Tabata training. Latihan Tabata melibatkan 20 detik latihan intensif diikuti oleh 10 detik istirahat, selama 4 menit. Ini sangat efektif untuk membakar lemak dan memperkuat tubuh. 9. Lompat tali. Lompat tali intensif selama beberapa menit adalah salah satu contoh latihan kardiovaskular yang hebat dan meningkatkan daya tahan Anda. 10. Climbing stairs. Menaiki tangga dengan cepat adalah latihan anaerobik yang hebat untuk memperkuat kaki dan meningkatkan kinerja kardiovaskular. 11. Latihan interval berenang. Berenang dengan kecepatan tinggi selama periode waktu yang singkat adalah contoh latihan anaerobik yang hebat untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan memperkuat otot. 12. Latihan interval elips. Berlatih menggunakan mesin elips dengan intensitas tinggi selama beberapa menit diikuti oleh periode istirahat singkat. 13. CrossFit. Program latihan CrossFit melibatkan senam, latihan kardiovaskular, dan angkat beban. Hal ini dapat membantu memperkuat otot, meningkatkan kinerja kardiovaskular, dan membakar lemak. Jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda, maka cobalah beberapa contoh latihan anaerobik terbaik ini. Namun, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai program latihan apa pun.