cara belajar split tanpa rasa sakit

Cara Melakukan "Split" dalam Waktu Seminggu atau Kurang - wikiHow Split merupakan gerakan olahraga yang sulit untuk dilakukan, namun dapat dipelajari dengan latihan teratur. Berikut adalah tiga cara untuk melakukan "split" dalam waktu seminggu atau kurang. 1. Lakukan "V-stretch" (peregangan bentuk V) "Peregangan bentuk V" ini menargetkan otot paha bagian belakang, punggung bagian bawah, dan betis. Untuk melakukan "V-stretch," caranya adalah duduk di lantai dan bentangkan tungkai dengan bentuk V yang lebar. Lalu, raih jari kaki dan tahan posisi tersebut. Untuk lebih efektif, lakukan peregangan ini setiap hari selama 20-30 menit. 2. Kenakan pakaian fleksibel Saat melakukan "split," pastikan Anda memakai pakaian yang fleksibel dan nyaman, agar tidak mengganggu gerakan Anda. Jangan sampai pakaian menjadi penghalang dan menyebabkan cedera. 3. Latihan teratur Untuk menjadi lebih lentur dan bisa melakukan "split," maka latihan teratur adalah kunci suksesnya. Lakukan latihan setiap hari selama beberapa menit, dan secara bertahap, Anda akan menjadi semakin lentur. Demikianlah tiga cara untuk melakukan "split" dalam waktu seminggu atau kurang. Ingatlah untuk selalu memakai pakaian yang nyaman dan melakukan latihan secara teratur. Selamat mencoba!