kettlebell sports

Cara Memulai Latihan Olahraga Kettlebell dari Rumah | BarBend Untuk memulai latihan olahraga kettlebell dari rumah, ada beberapa hal yang perlu disiapkan. Pertama, cermin agar bisa melakukan gerakan dengan benar. Kontestan dapat bersaing dalam beberapa disiplin, tergantung jenis kelaminnya. Untuk pria, biasanya dilakukan double long cycle (membersihkan dan mengangkat) atau biathlon yang terdiri dari jerk dan snatch. Sedangkan untuk wanita, dapat menggunakan long cycle dengan satu atau dua lonceng, dan biathlon. Wanita juga dapat memilih untuk bersaing hanya dalam snatch. Olahraga kettlebell telah menjadi populer di Amerika Serikat, namun perlombaan yang melibatkan kettlebell snatch, press, dan clean jerk telah ada sejak 70 tahun yang lalu. Olahraga kettlebell berasal dari Rusia dan kini telah memiliki kompetisi di seluruh dunia. Terdapat tiga jenis angkat utama, yaitu snatch, jerk, dan long cycle. Kettlebell yang digunakan dalam olahraga dan latihan biasa memiliki kode warna untuk memudahkan pengenalan. Kettlebell standar biasanya berwarna merah (32 kg), hijau (24 kg), kuning (16 kg), dan biru (12 kg). Format kompetisi klasik biasanya terdiri dari dua hingga tiga kategori, yaitu biathlon, long cycle, dan snatch. Setiap angkat diberikan waktu sepuluh menit untuk melakukan sebanyak mungkin repetisi. Ada beberapa merek kettlebell terbaik seperti Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell, Iron Bull Kettlebell, dan REP Fitness Adjustable. Di Australia, olahraga kettlebell diwakili oleh Girevoy Sport Australia Association (GSAA) yang didirikan pada tahun 2007. Ketika mengangkat kettlebell, atlet bersaing dengan berat kettllebell yang berbeda-beda. Untuk pria, berat kettlebell umumnya adalah 16 kg (amatir), 24 kg (intermediate), dan 32 kg (professional). Sedangkan untuk wanita, berat kettlebell yang sering digunakan adalah 8kg, 12kg, 16kg, dan 24kg. Kompetisi memiliki kategori yang berbeda berdasarkan usia dan jenis kelamin. Olahraga kettlebell semakin populer, namun hanya sedikit penelitian yang fokus pada olahraga ini. Penelitian bertujuan untuk menyelidiki efek olahraga kettlebell pada komposisi tubuh, simetri kekuatan, dan simetri komposisi tubuh pada atlet elit Italia. Penelitian ini melibatkan 16 atlet dari kedua jenis kelamin dengan usia rata-rata 34,5 ± 9,0 tahun.