fungsi vitamin d3 5000 iu

Vitamin D3 - Manfaat, Dosis, dan Efek Samping - Alodokter Vitamin D3 atau cholecalciferol adalah suplemen yang membantu mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin D. Suplemen ini juga membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam usus. Vitamin D3 bisa didapatkan alami melalui makanan, seperti hati sapi, keju, atau kuning telur. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, vitamin D3 juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, mencukupi kebutuhan asupan vitamin ini dapat mengurangi risiko penyakit dan infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan. Vitamin D adalah nutrisi penting untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi serta sistem imunitas. Vitamin D terdiri dari dua jenis, yaitu ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3). Kebutuhan vitamin D3 per hari dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan seseorang. Dilansir dari Harvard Health Publishing, kebutuhan vitamin D3 per hari kebanyakan orang cukup 600 IU sampai 800 IU. Namun, orang dengan kondisi obesitas atau gangguan kesehatan tulang memerlukan dosis yang lebih tinggi. Meskipun vitamin D3 memiliki banyak manfaat penting untuk kesehatan, setiap orang perlu mendapatkan vitamin ini dalam dosis yang tepat. Konsumsi obat ini harus sesuai dengan petunjuk dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Beberapa efek samping vitamin D3 yang dapat terjadi antara lain mual, muntah, sembelit, hingga peningkatan kadar kalsium dalam darah. Jadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan suplemen ini.