endurance sports

Pelatihan Daya Tahan - Wikipedia Pelatihan daya tahan sangat penting untuk berbagai olahraga daya tahan. Contoh pentingnya adalah acara lari jarak jauh (800 meter hingga marathon dan ultra-marathon) dengan tingkat pelatihan daya tahan yang diperlukan meningkat seiring bertambahnya jarak lomba. Temukan olahraga mana yang dinilai paling tinggi untuk daya tahan berdasarkan peringkat faktor keberhasilan yang dianggap paling penting oleh pengunjung situs web ini. Olahraga dengan peringkat tertinggi untuk daya tahan adalah orienteering, triatlon, dan dayung, masing-masing dengan 85,5%, 85,5%, dan 85,3%. Pelajari definisi, contoh, dan manfaat dari olahraga daya tahan, seperti lari marathon, lari lintas alam, bersepeda, triatlon dan lainnya. Temukan cara melatih dan memberi bahan bakar pada tubuh Anda untuk berbagai jenis acara dan tantangan daya tahan. Produk Bersertifikat NSF Thorne Partnership, Hari Ini !! Daftar Isi Apa itu Daya Tahan? Daya tahan mengacu pada kemampuan individu untuk mempertahankan aktivitas fisik atau usaha mental selama periode yang lama. Ini adalah kapasitas untuk menahan kelelahan, stres, dan ketidaknyamanan sambil mempertahankan level kinerja optimal. Pelajari apa itu daya tahan kardiovaskular, bagaimana itu berkaitan dengan metabolisme aerobik dan VO2 maks, dan bagaimana melatihnya dengan berbagai jenis olahraga. Temukan cara mengukur daya tahan Anda dan meningkatkan kinerja Anda dalam berbagai olahraga. Meningkatkan Metabolisme. Ada pepatah umum dalam olahraga daya tahan: makan untuk naik, naik untuk makan. Apapun pandangan Anda terhadap itu, tidak mengherankan bahwa latihan kardiovaskular terbukti meningkatkan metabolisme. Ini berarti bahwa atlet daya tahan beradaptasi untuk memproses makanan yang mereka makan lebih cepat dan lebih efisien, sehingga secara teknis ya, Anda dapat menikmati setelah-acara minum bir ... Daya Tahan sangat penting dalam olahraga, karena memungkinkan atlet untuk mempertahankan level kinerja optimal selama periode aktivitas fisik yang lama. Daya tahan yang meningkat menyebabkan stamina yang lebih baik, kelelahan yang berkurang, dan ketahanan yang meningkat terhadap cedera, yang pada akhirnya berkontribusi pada kinerja atlet yang lebih baik dalam berbagai olahraga. Setelah latihan: 1-1,2 gram karbohidrat per kilogram berat badan selama 3-5 jam pertama setelah latihan atau acara, ditambah 0,3 gram protein per kilogram berat badan. Saat menghitung berat badan Anda, satu kilogram sama dengan 2,2 pon. Jadi, seseorang yang berbobot 150 pon memiliki berat sekitar 68 kilogram (150 dibagi 2,2 sama dengan 68). Menjalani balapan jarak jauh - seperti ultramarathon 246km - membutuhkan kebugaran fisik yang luar biasa. Tapi bagaimanapun kerasnya mereka berlatih, keberhasilan seorang atlet bergantung pada ketahanan mental mereka. Pengujian laktat telah menjadi bagian dari olahraga daya tahan selama bertahun-tahun - tetapi pengujian tusukan cukur kurang praktis dan mungkin tidak akurat. (Foto: Tim De Waele Corbis via Getty Images). Laktat terus diproduksi oleh tubuh. Ini tetap pada level stabil saat istirahat, dan meningkat secara bertahap saat berolahraga dengan intensitas. Ultra-daya tahan telah didefinisikan sebagai setiap latihan yang melebihi 6 jam. Sejumlah hasil luar biasa dan rekor oleh atlet wanita dalam olahraga ultra-daya tahan telah memancing spekulasi bahwa mereka mungkin lebih condong untuk sukses dalam acara semacam itu. Memang, sambil selisih kinerja antara laki-laki dan perempuan dalam olahraga daya tahan tradisional (mis. marathon) tetap sekitar 10%, kesenjangan dalam ultra ... Softball cepat. Bet dan perangkap. Bete-ombro. Brännboll - empat basis. Corkball - empat basis (tanpa lari ke basis). Kriket - dua bahasa. Kriket 100 bola. Cricket halaman belakang, pantai, dan jalanan. Kriket tunanetra.