bolehkah ibu hamil makan udang

Apakah Aman Jika Ibu Hamil Makan Udang? - Alodokter Banyak orang berpikir bahwa makan udang saat hamil dapat membahayakan kondisi janin. Namun, sebenarnya ibu hamil tidak perlu ragu jika ingin makan udang. Faktanya, udang boleh dikonsumsi saat hamil dan tidak berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Bagi ibu hamil yang ingin makan udang, pastikan untuk memilih udang yang segar dengan aroma amis, tidak berlendir, dan warnanya tidak oranye tua. Pastikan juga membeli udang yang kondisinya masih utuh, dari kepala sampai ekornya dan dicuci bersih dengan air mengalir. Selain itu, sebaiknya juga memastikan bahwa udang sudah matang sepenuhnya. Udang yang matang ditandai dengan perubahan warna putih dan oranye. Menurut penelitian dari American Pregnancy Association (APA), udang termasuk salah satu jenis makanan laut yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahkan, beberapa penelitian menyarankan ibu hamil mengonsumsi 8-12 ons atau setara dengan 2-3 porsi udang setiap minggu. Hal ini dikarenakan udang mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Udang kaya akan protein, kolin, dan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan dan perawatan jantung, serta mengontrol kolesterol. Namun, tetap harus diperhatikan bahwa batas aman untuk konsumsi udang oleh ibu hamil tidak melebihi 300 miligram per minggu agar terhindar dari kandungan merkuri yang dapat memberikan efek buruk terhadap perkembangan janin selama masa kehamilan. Jadi, bolehkah ibu hamil makan udang? Ya, boleh asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan dan memperhatikan asupan merkuri. Bahkan, udang juga dapat memberikan kebaikan tersendiri bagi kehamilan, sehingga tidak perlu ragu untuk mengonsumsinya dengan tepat.