efek makan buah naga malam hari

Efek Makan Buah di Malam Hari bagi Tubuh - Hello Sehat Makan buah di malam hari memiliki efek baik dalam mengurangi pelepasan glukosa ke dalam darah, sehingga gula darah seseorang dengan diabetes menjadi lebih terkontrol. Namun, tidak ada waktu terbaik atau terburuk untuk makan buah dalam aturan pola makan sehat. Oleh karena itu, konsumsi buah naga dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan setiap hari sah-sah saja. Namun, terlalu banyak mengonsumsi buah naga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti obesitas. Selain itu, bahaya buah naga juga bisa menyebabkan perut kembung dan alergi. Meskipun kalori dalam buah naga rendah, tetap saja mengonsumsi buah naga dalam jumlah besar dapat membuat kalori menumpuk dan berisiko bagi kesehatan. Sebaiknya, apabila Anda terbiasa tidur jam 10 malam, makan buah sekitar jam 6-7 malam sebab lambung membutuhkan waktu 3-4 jam untuk mencerna dan melakukan pengosongan. Namun, buah masih dapat menjadi pilihan untuk membantu program penurunan berat badan jika Anda menjalani pola diet lainnya. Namun, tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Buah jeruk juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan di pagi hari karena dapat menyebabkan kram perut dan diare. Beberapa buah yang bisa dikonsumsi di malam hari, seperti blueberry yang mengandung antioksidan dan pisang yang baik sebagai sumber energi, namun sebaiknya dikonsumsi pada siang hari. Sedangkan buah naga sangat baik untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis karena mengandung vitamin C dan senyawa bioaktif. Oleh karena itu, terlalu banyak makan buah memiliki efek buruk bagi tubuh dan sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Selalu mengonsumsi buah dalam jumlah yang seimbang dan tidak berlebihan agar tidak menimbulkan efek negatif bagi tubuh.