senam bikin langsing

Yuk, kita senam langsing untuk membakar lemak di seluruh tubuh. Gerakan ini bisa membuat Anda lebih semangat lagi, terutama jika dilakukan bersama dengan teman-teman atau keluarga. SENAM AEROBIK HANYA 15 MENIT MEMBAKAR LEMAK UNTUK PEMULA bersama @BOHAYbyJulia - Anda bisa lakukan senam ini di rumah tanpa harus pergi ke studio senam, hanya dengan 15 menit saja lemak dan kalori bisa terbakar. Sudah ditonton 6 juta kali selama 4 tahun terakhir. Yuk FitSKWAD! Kita lakukan senam aerobik selama 30 menit untuk mengecilkan perut. Lakukan setiap pagi agar perut Anda menjadi lebih langsing. Aturan dalam melakukan senam aerobik untuk menurunkan berat badan telah direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan dimana orang dewasa idealnya melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu. Jika dibagi rata-rata per hari, cukup hanya 20 menit saja. Gerakan senam aerobik sederhana seperti berjalan, lari/jogging, lompat tali, menaiki tangga, renang, dan tarian bisa membantu menurunkan berat badan di tubuh. Gerakan leg raise di senam lantai bisa melatih otot perut bawah, meningkatkan kekuatan dan kelenturan pinggul serta punggung bawah, terutama untuk Anda yang sering menghabiskan waktu duduk di depan meja. Jika Anda memiliki waktu luang, cobalah gerakan-gerakan ringan seperti stretching atau senam Pilates yang bisa membantu tubuh menjadi lebih tegap dan otot inti menjadi lebih rileks dan kuat. Ada beberapa olahraga yang bisa menurunkan berat badan secara cepat, bahkan membuat tubuh Anda menjadi lebih langsing seperti impianmu. Contohnya seperti body combat, latihan kardio terinspirasi dari ilmu bela diri seperti muay thai dan karate yang bisa membakar sekitar 500 kalori dalam 45-60 menit. Minuman seperti kopi, teh hijau, dan minuman tinggi protein bisa membantu mengecilkan perut dan mencapai berat badan ideal. Sekarang ada juga olahraga baru seperti Zumba dan pole dance yang bisa menjaga sendi tetap lentur dan mengurangi risiko cedera pada otot dan persendian. Zumba melibatkan gerakan dansa yang menguras tenaga, sementara pole dance bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan psikologis dan emosional Anda. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang sehat serta melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga tubuh tetap sehat dan langsing.