kalori kremes ubi

Apakah Ubi Bagus untuk Diet? Cek Kalori dan Nutrisinya, Yuk! Jika kamu sedang menjalani diet rendah kalori, ubi jalar bisa menjadi pilihan yang baik untuk manuver menu makananmu. Dalam 100 gram ubi jalar, terdapat kalori sebesar 86 kkal, yang jauh lebih sedikit bila dibandingkan dengan nasi putih yang memiliki 129 kkal dalam 100 gram sajian. Ubi jalar tidak hanya rendah kalori, tapi juga kaya akan nutrisi. Sebuah cangkir (200 gram) ubi jalar matang dikonsumsi dengan kulitnya menyediakan tujuh kali lipat kebutuhan beta-karoten harian orang dewasa. Selain itu, ubi jalar juga mengandung 19,5 karbohidrat, 1,37 gram protein, 5,2 gram serat, 27 mg kalsium, 18 mg magnesium, dan 230 mg potasium. Dalam hal manfaat kesehatan, kalori ubi jalar rebus juga dapat membantu meningkatkan stamina melalui vitamin dan antioksidannya. Selain itu, ubi jalar juga dikenal bisa membantu mengendalikan gula darah. Kandungan nutrisi yang terdapat pada ubi jalar membuatnya menjadi salah satu makanan yang baik untuk kesehatan. Jika kamu ingin mencoba untuk mengonsumsinya, kamu bisa memasak ubi jalar rebus yang ukurannya sedang atau dengan kulitnya sebagai camilan yang sehat.