lingkar pinggang berat badan 55 kg

Berapakah Ukuran Lingkar Pinggang yang Normal untuk Berat Badan 60kg? Ukuran lingkar pinggang yang ideal adalah dibawah 80 cm, namun tidak dipatokan dengan berat dan tinggi badan. Untuk menentukan berat badan ideal, bisa dihitung dengan menggunakan indeks massa tubuh (IMT). Cara mengukur lingkar pinggang yaitu dengan memposisikan meteran sejajar dengan pusar dan tidak terlalu ketat tapi juga hindari menahan napas saat mengukur lingkar pinggang. Lingkar pinggang yang terlalu besar dapat mengindikasikan obesitas sentral atau kelebihan lemak pada perut. Lingkar perut atau lingkar pinggang dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti genetik dan gaya hidup. Ukuran lingkar perut normal berdasarkan proporsi tinggi badan dan berat badan, untuk laki-laki berkisar antara 70 hingga 74 sentimeter dan untuk perempuan berkisar antara 66,6 hingga 70 sentimeter. Ukuran lingkar pinggang ideal berdasarkan RLPP adalah 0,8 untuk wanita dan 0,9 untuk pria. Untuk mencapai berat badan ideal, selain mengetahui bobot tubuh, bisa juga dilakukan latihan kegel agar mengencangkan bagian perut hingga pinggang dan melatih otot-otot sekitar paha agar tidak ‘menggelambir’.