bolehkah bumil minum susu kedelai

16 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil (Ada Efek Samping) Susu kedelai yang memiliki kadar gula alami yang lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi dan susu kambing diketahui sangat menyehatkan untuk ibu hamil. Dalam mengelola berat badannya, susu kedelai dapat membantu mencegah bahaya obesitas bagi ibu hamil dan perkembangan bayi besar dalam kandungan. Namun, efek samping susu kedelai bagi kesehatan ibu hamil dan janin perlu diteliti lebih lanjut. Penggunaan susu kedelai aman, tetapi porsinya harus dibatasi. Jumlah konsumsi susu kedelai yang direkomendasikan bagi ibu hamil adalah 1-2 gelas per hari. Berikut ini adalah beberapa manfaat susu kedelai bagi ibu hamil: 1. Menambah energi Ibu hamil sering mengalami kelelahan akibat perubahan hormon, sehingga membutuhkan nutrisi sebagai sumber energi. Susu kedelai bisa menjadi salah satu sumber karbohidrat yang sehat untuk ibu hamil dan janin di dalam perutnya. 2. Mengoptimalkan pembentukan tulang dan gigi si calon buah hati Susu kedelai merupakan sumber kalsium yang penting bagi pembentukan tulang dan gigi bayi yang sedang dikandung. Kalsium juga berperan dalam menjaga agar tulang dan gigi tetap kuat dan berfungsi dengan baik. 3. Rendah lemak dan laktosa Susu kedelai rendah lemak dan laktosa, sehingga cocok dikonsumsi bagi ibu hamil yang intoleran terhadap laktosa. 4. Mengandung omega 3 dan vitamin B12 Susu kedelai mengandung omega 3 dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh, dan dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. 5. Meningkatkan produksi ASI Banyak orang percaya bahwa susu kedelai dapat meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin B6 di dalamnya. 6. Sumber protein yang baik Susu kedelai merupakan sumber protein yang baik, terutama bagi ibu hamil vegetarian atau yang mengalami intoleransi laktosa pada susu sapi. 7. Sumber asam omega 3 Susu kedelai juga mengandung asam omega 3 yang biasanya terdapat pada ikan atau hewan laut, sehingga cocok bagi vegetarian. 8. Terfortifikasi dengan kalsium NHS merekomendasikan ibu hamil memilih susu kedelai yang terfortifikasi dengan kalsium, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Namun, ibu hamil yang menderita hipotiroidisme dan kanker payudara harus berhati-hati dalam mengonsumsi susu kedelai, karena kandungan fitoestrogen dalam kacang kedelai dapat bereaksi dengan kondisi-kondisi tersebut. Dalam pemilihan susu kedelai, perhatikan produk yang dikonsumsi, pastikan tidak mengandung mineral beracun atau gula tambahan yang terlalu banyak. Meski bermanfaat, jangan mengonsumsi susu kedelai secara berlebihan. Kehamilan membutuhkan kebutuhan nutrisi yang lengkap, termasuk vitamin dan mineral, untuk membantu pertumbuhan janin. Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari susu kedelai yang rendah kalori dan memiliki aroma dan cita rasa yang unik dan kaya akan nutrisi. Oleh karena itu, susu kedelai sangat cocok sebagai salah satu alternatif pilihan minuman sehat bagi ibu hamil.