toge indo

Jakarta -. Toge adalah sayuran yang populer di kalangan masyarakat Indonesia. Harganya terjangkau sehingga banyak dikonsumsi sebagai sayuran utama atau makanan pendamping. Meskipun harganya murah, toge sangat kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan. Berikut adalah 13 manfaat toge dan daftar nutrisinya bagi kesehatan: 1. Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke karena kandungan kalium yang tinggi. 2. Menjaga kesehatan tulang dan gigi karena kandungan kalsium yang cukup tinggi. 3. Meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C dan E yang tinggi. 4. Memperbaiki fungsi mata karena kandungan vitamin A yang tinggi. 5. Menjaga fungsi otak dan meningkatkan konsentrasi karena kandungan vitamin B kompleks serta folat. 6. Menjaga kesehatan kulit karena kandungan vitamin E dan antioksidan yang cukup tinggi. 7. Mencegah anemia karena kandungan zat besi yang tinggi. 8. Meningkatkan metabolisme tubuh karena kandungan vitamin B kompleks. 9. Meningkatkan fungsi pencernaan karena kandungan serat yang tinggi. 10. Menjaga kesehatan ginjal karena kandungan kalium yang cukup tinggi. 11. Menjaga kesehatan otot karena kandungan magnesium yang cukup tinggi. 12. Menjaga keseimbangan hormon karena kandungan fitoestrogen dalam jumlah cukup tinggi. 13. Menjaga kesehatan jantung karena kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang cukup tinggi. Dengan begitu banyak manfaat untuk kesehatan, sebaiknya jangan ragu untuk menambahkan toge dalam menu makanan sehari-hari.