shoulder workout no equipment

Coba lakukan 15 latihan bodyweight dari para ahli untuk membantu memperkuat bahu Anda. Latihan bahu bodyweight dapat menguatkan deltoid Anda tanpa peralatan. Pelajari cara membangun bahu yang lebih besar, lebar, dan lebih kuat tanpa peralatan dengan tiga latihan bodyweight yang menargetkan deltoids depan, tengah, dan belakang. Pike push-up, lateral raises, dan rear delt row mudah dilakukan dan dapat ditingkatkan seiring waktu. Pelajari cara melakukan 10 latihan terbaik di rumah untuk bahu yang lebih besar, lebar, dan lebih luas tanpa peralatan. Dari dolphin push-up hingga handuk lat pulldown, latihan ini menargetkan kepala depan, tengah, dan belakang bahu dengan berat badan dan gerakan sederhana. Ikuti Chris Heria saat ia menunjukkan Kumpulan Latihan Bahu 10 Menit yang Lengkap yang Dapat Anda Lakukan dari Rumah. Pelajari cara Membangun Bahu Anda dengan Efektif tanpa Peralatan dan... 9 Latihan Bahu Hebat Tanpa Peralatan Manfaat Top dari Latihan Bahu Bodyweight. Latihan bahu bodyweight menawarkan cara yang nyaman dan mudah diakses untuk... Anatomi Otot Bahu. Sebelum memulai program bodyweight, Anda harus mengetahui anatomi bahu. ... Karena... Latihan Punggung Tanpa Peralatan Terbaik ... Superman. Reverse Snow Angel. Cat-Cow. Inch Worm. Wall Walk. Catatan editor: Konten di BarBend dimaksudkan untuk bersifat informatif, namun tidak harus mengambil... KUASAI CALISTHENICS 💪 https://fitnessfaqs.com/programsIkuti Saya: https://www.instagram.com/FitnessFAQshttps://www.facebook.com/FitnessFAQsMUSIK: https://so... Untuk incline push-up, mulailah dengan melakukan 2-3 set 6-8 kali ulangan. Tambahkan ulangan dan set saat Anda semakin kuat. 3. Plank Samping. Plank samping adalah salah satu latihan bodyweight terbaik untuk menguatkan inti dan otot bahu. Ini adalah latihan hebat untuk membangun stabilitas dan kekuatan di area ini. 1. Ambil ujung setiap ikat pinggang tahanan dengan masing-masing lengan, sekitar selebar bahu. 2. Pegang kedua lengan ke depan Anda, lurus. 3. Tarik ikat pinggang terpisah sejauh mungkin, sehingga lengan kiri Anda bergerak ke sisi kiri dan kanan Anda ke sisi lain. 4. Kembalikan ikat pinggang kembali ke garis tengah Anda, dan ulangi. Latihan Bahu di Rumah Anda. Latihan bahu tanpa peralatan ini menggunakan berat tubuh Anda sebagai hambatan untuk memberikan tahanan pada bahu Anda. Sebaliknya, ini membantu menguatkan bahu dan rotator cuffs. Seperti latihan rumah lainnya, ini memerlukan fokus, kontrol, dan memastikan Anda melibatkan otot yang seharusnya. Buat setiap ulangan menjadi maksimal! Berdiri dengan tegak dengan kaki selebar panggul dan lengan di samping tubuh. Tekuk pinggang Anda dan letakkan tangan Anda di lantai. Berjalanlah dengan tangan Anda ke depan untuk masuk ke plank tinggi dengan tangan Anda rata ... LATIHAN BAHU 10 MENIT dimulai pada 00:24-----Program Latihan Kemajuan Push-up 4-8 Minggu: https://gymoclockfitness.com/colle...