manfaat vit c 500mg

Vitamin C atau asam askorbat memiliki peran yang penting dalam mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh, membentuk kolagen, dan meningkatkan absorpsi zat besi. Efek antioksidan dari vitamin C juga dapat membantu melawan radikal bebas. Vitamin C tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh, sehingga disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2.000 mg per hari. Selain mengonsumsi vitamin C, pola hidup sehat dengan mengelola stres, tidur cukup, dan berolahraga secara rutin juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida serta mempercepat pemulihan. Beberapa produk vitamin C yang dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan tubuh diantaranya Hevit-C, Holisticare Ester C Tablet, dan Blackmores Vitamin C. Vitamin C juga memiliki manfaat bagi ibu hamil, yaitu membantu penyerapan zat besi dan membantu pembentukan sel darah merah untuk mencegah anemia. Untuk mengonsumsi produk vitamin C, perlu memperhatikan dosis yang dibutuhkan oleh tubuh. Kebutuhan vitamin C bagi orang dewasa usia 19-64 tahun adalah 500 mg per hari. Namun, jika mengalami kesulitan dalam mengonsumsi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.