500 calories a day diet

Makan 500 Kalori Sehari Selama Sebulan: Berapa Banyak Penurunan Berat Badan? - Physiqz Makan hanya 500 kalori sehari selama sebulan umumnya tidak dianjurkan; Namun, ada situasi di mana para profesional seperti Dr. Nowzaradan mungkin merekomendasikan batasan kalori serendah 1200 - 500. Dalam hal ini, penting untuk mengetahui makanan yang membantu meningkatkan perasaan kenyang. Diet 500 kalori adalah bentuk ekstrem dari diet kalori sangat rendah (VLCD) yang membutuhkan Anda untuk drastis mengurangi jumlah makanan yang Anda makan, biasanya hingga maksimum 800 kalori per hari. Ini bisa berbahaya dan memerlukan pengawasan medis, karena dapat menyebabkan kekurangan gizi, kekurangan vitamin dan mineral, kehilangan massa otot, dan perubahan metabolik. Pelajari lebih lanjut tentang risiko dan tujuan diet ini dan bagaimana melakukannya dengan aman. Diet ini bekerja dengan membatasi asupan kalori harian Anda hanya menjadi 25 persen, tetapi hanya selama dua hari dalam seminggu, yang masih memberikan hasil. Rencana makan 500 kalori per hari kami memiliki inspirasi selama 27 hari makanan. Setiap harinya, kami mencakup sarapan, makan siang, dan makan malam. Semua resep kami total di bawah 500 kalori per hari. Apa itu diet 500 kalori? Diet 500 kalori adalah jenis diet sangat rendah kalori (VLCD). Orang yang menjalani diet 500 kalori bertujuan untuk hanya makan 500 kalori sehari, yang kurang dari... Makanan yang Cocok untuk Diet 500 Kalori Sayuran non-starki seperti brokoli, wortel, bit, daun bawang, kubis, selada, dan seledri. Ini rendah... Salad, tumis, orak-arik, dan makanan yang direbus. Ini meminimalkan gangguan enzim dan fitonutrien yang bernilai. Diet puasa 5:2 bukan untuk semua orang, tetapi pola makan - yang mencakup lima hari makan biasa dan dua hari puasa - sedang naik daun. Di sini adalah keuntungannya: Dengan membatasi kalori hingga 500 atau 600 pada hari puasa, pengikut tidak perlu khawatir tentang menghitung kalori atau makronutrien pada hari lain Daripada 3-ons (85 g) tas keripik tortilla (425 kalori), pilih 1 cangkir (250 mg) popcorn (31 kalori), 1 cangkir (250 mg) anggur dan tongkat keju rendah lemak atau satu apel kecil dan 12 almond (160 kalori). Memilih camilan sehat dua kali sehari akan dengan mudah menghemat 500 kalori. Kurangi satu camilan dengan kalori tinggi. Diet 5:2 melibatkan makan secara normal selama lima hari dalam seminggu, kemudian membatasi asupan kalori Anda hingga 500-600 kalori pada dua hari lainnya. Lakukan setidaknya satu hari tanpa puasa di antaranya. Kesehatan... Apa itu rencana diet 500 kalori? Diet 500 kalori adalah salah satu diet rendah kalori yang paling intensif. Jenis diet ini menggunakan suplemen cair, pengganti makanan berupa shake, dan bar protein sebagai pengganti makanan normal untuk sementara waktu. Makanan ini akan memaksa tubuh Anda untuk menggunakan sumber bahan bakar cadangan, seperti lemak. Tujuan utama dari latihan interval adalah untuk memungkinkan usaha maksimal setiap interval kerja. Pikirkan interval training sebagai melakukan powerlifting dengan periode istirahat 4 menit, dan HIIT lebih mirip kerja EMOM. Namun, sprint interval training adalah cara yang bagus untuk membakar kalori. Cukup lama untuk mencapai 500. Diet 500 kalori, bagaimanapun, berfokus pada makan kurang dari 500 kalori sehari. Ini membantu menghitung kalori berlebih yang akan membantu membakar kalori lebih banyak untuk menjaga kalori Anda di bawah tanda 500. Individu yang menjalani diet 500 kalori diwajibkan untuk hanya mengonsumsi 500 kalori sehari, yang merupakan sekitar ¼ dari kebutuhan harian kalori.